容易胀气的人少吃5类食物

Xin莹莹

肚子胀气不仅会引起腹痛、频繁放屁、打嗝，还可能导致内脏活力受损，使胃肠功能下降。有一些食物会让你变得“气鼓鼓”，经常胀气的人要少吃：

◆十字花科蔬菜。西兰花、卷心菜和甘蓝等，所含的复合糖（能被肠道菌发酵利用），在发酵之前都处于未消化状态，容易产生气体。
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1 {' p6 d) f# k+ @◆豆类。扁豆、大豆、豌豆等含有人体难以吸收的糖和纤维，易导致胀气。
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◆乳制品。吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受所致。
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; i0 x; ?  Q1 ?  n+ K9 B◆苹果。苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气。
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◆过咸的食物。高钠饮食会引发水肿，导致胀气。
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