【东晓社区党群服务中心】东晓社区开展青少年素质教育跳绳活动

东晓社工

       跳绳作为一种健身运动，作为《国家学生体质健康标准》小学阶段必考科目。其用具简单（1根绳），场地简易（1块米见方平地就可起跳），极易实施。您可别小瞧了这简单的一跳，却对提升未成人的体质有非常大的作用。
" P; B9 @* l% L       1、可以加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力可以锻炼心脏功能。
, E; ~) z; x8 t/ X" A9 D       2、可以调动全身几乎所有的肌肉，使肌肉群变的更为结实，跳绳15分钟等于游泳或慢跑30分钟，而且不必担心会长出如同运动员般的“超级”肌肉，影响身体线条的美感。
6 i) o0 i. ?/ H! O* W       3、可以燃烧脂肪，塑造苗条体形，长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪。
. V1 H7 K- |) ~  D       4、跳绳还可以增加肺活量，增加身体免疫力等诸多好处。
$ e# h6 _' Q, p0 a       因此现在国家把跳绳列入学生体质健康测试的重点项目，贯穿小学教育的全程，是学生必须要达标的考核内容。
       为了给社区的未成人助力，丰富社区未成年人的课余生活，培养社区未成人的运动兴趣和爱好，增强未成人的耐受力与抗压力，东晓社区党群服务中心在社区党委和高时文体的大力支持下，于2021年12月25日开展“绳舞飞扬”青少年体能素质提升活动。
       一根小小的绳子，连接的是勇气与力量。
/ c& w& X- M: |: ?       一根小小的绳子，连接的坚持和努力。
       在简单的开场后，同学们在谢老师的带领下，首先进行了约15分钟左右的热身运动，从头部--躯干--臀部--大腿--到脚踝，再到侧平举、抱膝、高抬腿等，一路下来，有些同学已经开始微微出汗了。
& e1 ]1 i  D/ ^" _* m在休息了2分钟后，教练开始让同学们把绳子打一个结，有同学开始纳闷了，扎起来怎么跳呀？
! i" m+ R/ V5 d       原来，学跳绳的第一步是要先学摇绳。
4 O) @! o# b" ]' d* w       学完摇绳是不是就可以开始学跳绳了呀？
       不要着急，学完单手摇绳，还有双手摇绳也要练习呀！
( |0 _  ]$ v, [8 s! v5 ^       接着又学了并脚跳与高抬腿······，这一通下来，可把同学们累的够呛。
       终于到跳绳练习环节了，一条条跳绳，一次次翻飞、跳跃，彰显着孩子们的青春活力，虽然还有些青涩、有些生疏，有些艰辛，有些不易；但这无疑是一个起点，一份力量，一个种子，一份希望，汗水浇灌出来的种子，才能结出丰厚的果实，未来终将属于您们，加油吧！孩子们，争取做一个身体健康，内心强大的人。
1 [0 V  N" |7 D       跳绳不光适合同学们练习，也适合成年人，现场有一些家长也忍不住跟着同学们一起学了起来，还不停地说：“这个动作真的好难。”“跟着练了一下，好累呀！”“以后要多开展这个活动，有这个氛围，孩子才动的起来。”
& f: F/ _1 ~; Y% |       兴趣的培养，性格的塑造是需要一个过程的，将跳绳变成爱好和特长，给同学们一个锻炼自己的机会，一个健康的身体，一个强大的内心，比什么都重要。
       提早培养同学们的兴趣，为今后打下扎实的基础，养成好习惯，让同学们都爱上跳绳吧！
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