“食养身心·防蚊护康”--科学防蚊护万家

和平社区社工

      为提升老年人健康防护意识，助力夏季疾病预防与科学养生，2025年8月19日，在和平社区党委领导下，和平社区党群服务中心、居委会联合深圳市罗湖区疾病预防控制中心、深圳市人民医院开展“食养身心·防蚊护康”主题宣讲活动，通过防蚊知识科普与膳食指南解读，为辖区长者居民送上“健康双保险”。    活动伊始，社区工作人员结合近期基孔肯雅热病例，以图文并茂的形式解析蚊媒疾病传播路径。医生特别提醒，基孔肯雅热以突发高热、关节剧痛为典型症状，严重者可能引发慢性关节病变，而白纹伊蚊（花斑蚊）是主要传播媒介。针对夏季蚊虫活跃特点，医生讲解“清积水、堵缝隙、勤防护”三步防蚊法：每日清理花盆托盘、废旧轮胎等积水容器；安装纱窗并修补门帘缝隙；外出时穿浅色长袖衣裤，优先选择含避蚊胺的驱蚊液。针对基孔肯雅热等蚊媒疾病，医生建议通过“饮食强免疫、营养补短板”双管齐下：多摄入富含维生素C的柑橘类水果、深色蔬菜；适量补充锌、硒元素（如坚果、海产品）；避免生食海鲜、未洗净果蔬，实现“防蚊于外，固本于内”的全面防护。

# Z) _" O' m! ^% S, \9 _      同时，为响应“体重管理年”倡议，深圳市人民医院营养科专家围绕老年人代谢特点，提出“三餐有度、营养均衡”的饮食原则。医生建议，每日食盐摄入量不超过5克，食用油控制在25-30克，增加全谷物、深色蔬菜及优质蛋白（如鱼类、豆制品）比例。针对老年人易出现的“苦夏”食欲不振问题，专家推荐冬瓜薏米汤、百合莲子粥等祛湿开胃食谱，并强调“少量多餐、细嚼慢咽”的进食习惯。互动环节中，医生现场演示“手掌法则”估算食物分量，如蛋白质摄入量约为掌心大小，主食约为拳头大小。
. X* }" D5 R5 M% ^9 P      活动中，居民们不仅通过专业仪器进行了人体成分、骨骼肌及脂肪含量的精准分析，更在医护人员的引导下，围绕检测报告展开热烈讨论。“我的肌肉量达标吗？”“如何降低内脏脂肪？”面对居民们的踊跃提问，医生逐一解答，并现场传授“看指标调饮食”的实用技巧。活动尾声，多位居民主动留下咨询营养搭配问题，医生耐心开具个性化建议清单，并将宣传折页分发给居民， 获得一致好评。

      此次活动通过“疾病预防+科学养生”双主题设计，既帮助老年人掌握基孔肯雅热防控要点，又引导其建立健康饮食习惯。和平社区表示，未来将持续开展此类活动，织密社区健康防护网。

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