容易胀气的人少吃5类食物

Xin莹莹

肚子胀气不仅会引起腹痛、频繁放屁、打嗝，还可能导致内脏活力受损，使胃肠功能下降。有一些食物会让你变得“气鼓鼓”，经常胀气的人要少吃：
0 R% m! \* W; m  ~( y# A+ O* p
◆十字花科蔬菜。西兰花、卷心菜和甘蓝等，所含的复合糖（能被肠道菌发酵利用），在发酵之前都处于未消化状态，容易产生气体。
* ^& H" t" V# e0 }2 d
◆豆类。扁豆、大豆、豌豆等含有人体难以吸收的糖和纤维，易导致胀气。

◆乳制品。吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受所致。
; b9 r( {4 o; @& _) {$ X; ]
◆苹果。苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气。

+ T- ^6 p' Y/ o: U+ R9 P4 y; f◆过咸的食物。高钠饮食会引发水肿，导致胀气。