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可以从饮食、运动、作息等方面进行养生。
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" Z1 W% c' \: h3 n ^/ ]9 }- _1、饮食:长期进食油腻刺激性的食物会导致脂肪过多、血管栓塞等疾病,可以多进食一些新鲜的水果蔬菜,比如白菜、菠菜、小油菜、苹果、香蕉等等,含有丰富的维生素、纤维素等营养物质。如果平时摄入的食盐比较多,也需要控制,应以清淡为宜。
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2、运动:如果长期久坐,运动量比较少,身体代谢会比较缓慢,可以适当的增加户外运动,比如跑步、爬山、游泳等等,不仅可以放松心情,还会提高身体免疫力。0 `+ | O" W, t! D$ t/ U
* C. Z w( e0 f# g3、作息:如果长期熬夜劳累,作息时间不规律,会导致身体抵抗力下降,部分患者还会出现皮肤粗糙、脸色黯淡、记忆力下降等症状,就需要改变作息习惯,早睡早起,睡前也可以喝一杯牛奶改善睡眠质量。+ \4 v* [: f$ W1 f; ]: F1 @- P
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平时还应该注意避免压力过大,放松心情。 |
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