|
可以从饮食、运动、作息等方面进行养生。
5 t6 z4 e) O; N8 \$ _6 K" f* D) d1 e8 [) G+ I
1、饮食:长期进食油腻刺激性的食物会导致脂肪过多、血管栓塞等疾病,可以多进食一些新鲜的水果蔬菜,比如白菜、菠菜、小油菜、苹果、香蕉等等,含有丰富的维生素、纤维素等营养物质。如果平时摄入的食盐比较多,也需要控制,应以清淡为宜。
2 H# t( o; [2 x M3 H; H4 e( Q, b* [' V' P4 n% Z9 G
2、运动:如果长期久坐,运动量比较少,身体代谢会比较缓慢,可以适当的增加户外运动,比如跑步、爬山、游泳等等,不仅可以放松心情,还会提高身体免疫力。
- i8 g* l+ B* K6 i/ u o' E! S% W' s( }5 o- V8 j
3、作息:如果长期熬夜劳累,作息时间不规律,会导致身体抵抗力下降,部分患者还会出现皮肤粗糙、脸色黯淡、记忆力下降等症状,就需要改变作息习惯,早睡早起,睡前也可以喝一杯牛奶改善睡眠质量。! |, E3 _- f& {( N5 y
6 K7 e/ R5 i2 c" I; c2 N平时还应该注意避免压力过大,放松心情。 |
|