秋天吃这六种宝，胜过冬虫夏草！不吃就亏大了！

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　　俗话说“入秋三分虚”!经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机!不过，秋季进补需要注意以下三点!

秋季饮食三大忌

　　秋忌一：少吃凉
& O3 {* x4 B) s　　入秋后，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发肠胃性感冒!
  T7 ?/ j. [, v6 S9 Q) N　　秋忌二：少吃姜
+ I/ n5 _0 w- Y8 ?  K' P　　俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，而姜是热性比较大的一种食物，常吃容易上火。
* @+ s  \. M  `. K$ G6 F　　秋忌三：少吃肉
, z# _+ R+ ?# U% C5 ~5 e5 A　　刚刚入秋，人体肠道消化能力弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，此时如果肉食吃的比较多，容易引起胃胀，消化不良。
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咸宁麻塘中医医院（咸宁麻塘风湿病医院）教您秋季怎么吃“”？

秋吃这六种宝，胜过冬虫夏草

第一宝：莲藕
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　　1消除秋乏
/ ]3 R, j/ s* w  L　　秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。
. N# _4 K! I) w  k2 @" y- H　　2润肺止咳
' Q" `8 t- R6 c6 Q　　入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，常吃莲藕能有效预防咳嗽。
* d* X$ c0 \' g( o第二宝：芋头

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　　1头发稀少
　　经常脱发的人，头发变得稀疏，许多人用了生发剂发现效果也一般，其实不如多吃点芋头，慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。
　　2调补中气
　　芋头含有丰富的粘液皂素，及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。认为芋头可补益中气。
第三宝：红枣
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　　1补气养血
　　红枣是秋季进补第一选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收!
" S5 ]+ m( U9 y% q; s0 f　　2护肤养颜
　　红枣中丰富的维生素和环磷酸腺苷，有助于促进皮肤新陈代谢，防止色素沉着，使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整，调节内分泌紊乱等。
　　3健脾养胃
　　秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻的人，每天用红枣和党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。
" F! ?6 u: E, I第四宝：冬瓜
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　　1清肺排毒
　　许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，如果发现吃药效果一般，不如多吃点冬瓜，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。
　　2利尿消肿
　　冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的保健作用。
; v5 a  U2 u. \1 a% H9 n  x+ o  t第五宝：苦瓜

　　1养血滋肝，护肝第一瓜
- d* o5 l! I, U* \) v. M　　传统医学认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾。民间常在夏季用苦瓜清热祛暑、明目解毒。
　　苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。而维生素C是优秀的抗氧化剂，能提高机体应激能力，预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
2 |( {; h. d4 M: c: y: ~" ?1 {　　2增强抵抗力
: I7 c. `4 K$ ~9 c& x2 n　　苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能。
7 `( P5 x7 i7 j; W/ Y' u. f第六宝：黑芝麻
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　　1快速补钙
+ J* \" a( a; h* s2 \" n( I　　秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量远高于他们。
　　2抗癌抗衰老
7 [: j4 ~3 ]. n# N　　黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物，因此决定了它有良好的抗癌作用。另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的作用。
　　古语道：多事之秋!
　　秋季是疾病的高发季节，同时，别忘了告诉身边人，多一份关心，多一份健康!
(放到你圈子里，朋友们会感激您）
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