“邻里互助防跌倒，社区温暖共守护” 木棉岭社区防跌倒小组活动

木棉岭社区服务中心

继首节防跌倒小组活动收获居民广泛好评后，10 月 24 日，木棉岭社区党委、党群服务中心持续推进“邻里互助防跌倒，社区温暖共守护”系列主题活动，第二节以“运动防跌倒”为核心主题在社区活动室如期举行，吸引近20名社区居民积极参与，共同学习通过科学运动提升身体机能、降低跌倒风险。
活动伊始，社工组织居民进行“平衡小测试”，通过单脚站立、闭眼站立等简单易操作的动作，让大家直观感受自身平衡能力——有的居民单脚站立不到 10 秒就开始摇晃，有的闭眼后需伸手扶桌才能稳住，不少人做完测试后笑着说“原来自己的平衡这么差，确实得好好练一练”。随后草埔东社康医院的医生，结合老年人生理特点与运动防跌倒给大家进行讲解。因为随着年龄增长，大家的肌肉力量会慢慢减弱，关节灵活性和身体平衡能力也会逐渐退化，这些都是导致跌倒的重要因素，而针对性的温和运动能有效改善这些问题，不过一定要避开剧烈跑跳、过度拉伸等动作，遵循‘循序渐进、安全适度’的原则，才能既练到身体，又不受伤。医生与社工默契配合，一边示范一边细致讲解，带领居民逐步学习防跌倒专项动作。“练完这几套动作，感觉腿脚比之前轻快多了，不像平时那样发沉”“以前总觉得年纪大了不用动，今天才知道适当运动这么重要”。
活动尾声，社工为每位居民发放了便携握力球，并叮嘱“平时没事的时候捏一捏，也能锻炼手部力量，帮着增强身体协调性”，同时反复提醒大家“回家练习一定要有人在旁边陪着，要是练的时候感觉头晕、关节疼，得马上停下来休息，千万别硬撑”。居民们纷纷为活动点赞，直言“既学到了实用的运动方法，又感受到了邻居间的温暖”。社区负责人表示，老年居民的安全生活是社区服务的重点，“运动防跌倒”活动只是一个开端，未来木棉岭社区将持续开展相关系列活动，用科学的运动指导帮大家提升防护能力，用浓浓的邻里温情让大家感受到社区关怀，切实为居民筑牢防跌倒安全屏障，守护好每一位居民的日常生活安全。