|
: g. h4 F ~$ D6 P# o' _2 N$ a# M; M, o6 u/ N _
- T& A: J5 A5 d" b
早餐喝点粗粮。早上,胃肠尚未完全苏醒,喝粗粮是理想的选择中午粗粮入菜。中午,人体的消化功能较好可以多吃点粗粮。一些不易消化的粗粮,如芸豆、蚕豆等整粒的豆子,以及红薯、玉米等此时吃就比较好。晚餐粗粮细作。粗粮细作好消化,晚餐最好选不胀气促睡眠的。 2 H$ o( K5 Q& F3 f+ _' K" F6 y G
) k0 ~/ g/ A. A7 V
2 Q2 p; d" t/ q9 W# _% c
* Z4 L i! I6 p, V" b, @$ K/ {* N
J( e! H- A' V e, Y" u
|
|