|
同样都是坐着,为啥就我的腰椎间盘突出?* r* X# L8 i' t& Q5 e2 `
在回答这个问题前,我们先来了解下腰椎间盘,腰椎间盘位于两个腰椎的椎体之间,厚度为8mm~10mm,由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。. Y* ?: |+ W" K& q
* j: T& r, J/ x图片标红处是腰椎间盘 当你弯腰驼背身体前倾的坐着时,腰椎的变化如下图所示:" i, s, \6 [0 ~6 q+ e& u" e* z
9 h7 K2 s3 q; Y: u- Y
腰椎间盘内的髓核在腰椎屈曲时往后移动,上下两个椎体向后挤压椎间盘,椎间盘后部的压力异常增加,髓核突破纤维环的限制,对后方的神经产生压迫,就变成了我们常说的腰椎间盘突出了。+ c6 ]! E9 f) }3 [0 N- `3 ^
当你长时间保持一个错误姿势时,肌肉容易发生劳损,肌肉的力量和耐力会越来越差。上半身的重量全部压在椎体上,椎间盘受力越来越大,磨损自然就越来越严重。长此以往,你不突出谁突出呢?
1 ^1 x1 n& P. {7 `' J3 M7 K3 P$ U# {5 d8 J# D
坐着的姿势:错误VS正确 开车的姿势:错误VS正确 当然,除了坐姿外,还有睡觉的姿势、站立的姿势,这些都会影响我们的腰椎健康。
# t4 z- e9 E+ ?& G! x
# s* s# _# D9 S- {$ I睡觉的姿势:错误VS正确 站立的姿势:错误VS正确 另外,弯腰活动,特别是弯腰搬重物时,椎间盘的压力升高2-3倍,因而极易导致椎间盘急性破裂。
$ g) b2 T" w( I! t6 o. c% W* A) E) g; {4 `4 {4 d! T. O
搬重物的姿势:错误VS正确 如果您或周围亲友也有腰椎疾病,可直接联系专家免费为您解答疑惑!& R4 J/ B& ~( q; F$ H
预防腰椎间盘突出,就是要改变错误的生活习惯,少弯腰和避免久坐久站,加强腰背肌的力量,给椎间盘减减压。改变,从今天开始吧!# J: v: c$ W- {( Y! k5 U- T/ R# j
|
|