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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 ( x) J$ w" F* M, m- X! d
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 # O. w$ \3 g; B: P8 C! B
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 " e7 p3 D; q/ ~% Y- }
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
q2 }+ t. L9 w5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
# m9 O% `5 t' N6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 0 B4 M& F9 g0 a" |6 L* j _
7、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 5 s( R g- j# ~: H
8、睡前三小时不要吃东西. 会胖
6 @) a6 v8 K- L3 {# w5 h0 C9、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 7 D" N3 i' b: h
10、刚出炉的面包 不宜马上食用 & a5 d9 {6 P" O! B/ P( e: _
11、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 3 I K6 v3 P5 x4 t5 d
12、热水足浴，对身体很好
n7 N! w, v2 Y/ R( ?, C13、每天十杯水. 膀胱癌不会来
3 \8 V4 i1 S/ b2 k" ]14、白天多喝水. 晚上少喝水 # w4 y# i# `6 @( Q$ u
15、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
. j: V3 T. q" p2 J) N& }& j9 G16、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 $ ]- z* `) E! D5 F4 D) Z+ H
17、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 3 e0 L! @8 J0 [% s" p+ h
18、十种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃
0 i6 S W) \+ {; [0 W2 {19、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
4 r4 o5 k# }+ ~6 _$ Y20、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 0 J. G8 u; r- z( H, R' f- @5 h- [
21、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 / z) v4 K9 o3 Z5 r4 S3 G
22、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 5 `/ s2 y2 O/ t8 C* \
23、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
; c' |9 z$ P) e24、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
- K4 x2 R4 l) p# f25、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
$ ?7 z$ T' Z5 a" i4 P26、每天摄取均衡的饮食, 不过量 $ \/ G4 W r+ T. {8 v% T4 G% |/ E
27、维持理想体重. 不过胖 . f& I9 b& q# K: z) [3 ]1 r
28、保持规律的 生活与运动
7 R* L2 l# e$ g% o7 S$ ]29、保持 轻松愉快的心情
. H% Y9 k$ V% u) P( g: Y L6 o30、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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