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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
. I& t! r4 b' a# d* X2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
7 a1 ]5 w" k+ r$ f" G- S/ {0 O3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
' A3 N# q$ T# R* A- V6 p4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 ' v4 @2 h' Z$ }" Y) @: J$ G
5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 # { U/ n0 q5 Y4 @" v
6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
' ] j1 X7 C( z7、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
+ |4 q( I* z M( y* M8、睡前三小时不要吃东西. 会胖
! m4 V( b/ k+ _. y9、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 * m$ i2 ]$ C; O
10、刚出炉的面包 不宜马上食用
/ u; h% _% ~3 r8 J8 m a3 H11、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
6 i- h9 B) X7 `3 {2 X- L' ~12、热水足浴，对身体很好0 _. H* w, `1 L! Q7 S
13、每天十杯水. 膀胱癌不会来
- n c9 d2 r) f! `14、白天多喝水. 晚上少喝水
; Y; P# M% o4 M15、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
. w9 S! H+ }3 n7 k; P$ [& F3 q16、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 & a r! E/ R# A+ U
17、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
- Y) u- d. T' i3 U( [18、十种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃
9 x" T9 j, z# ^) |3 | j$ {3 o19、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 $ i: J1 p; e6 D. f
20、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 O' q9 A0 y$ m
21、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 & c+ ]5 v$ k3 U- a; k3 t L) O; J
22、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
5 N4 w" d1 l) ?7 ^3 C& F3 f4 d ?23、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
, \9 h2 A- K) t g$ ?24、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 }: Y1 O k/ i8 W, `- {
25、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
2 P8 [1 m3 D/ A26、每天摄取均衡的饮食, 不过量 + S3 R- m' v% L" ]8 W# U5 L: a
27、维持理想体重. 不过胖 ( A5 @0 v; D$ H2 o) P# s
28、保持规律的 生活与运动
; U1 A+ [- i2 U6 z0 X! {) n29、保持 轻松愉快的心情 & \" L+ d7 [- P! e7 ], J; [ y& j
30、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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