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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
3 h* v: N$ ~5 `7 C2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 ( W. e* b* \3 @+ ]1 O9 d9 Y0 {
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 5 m l3 H' c5 w6 G5 X
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 4 ?# l* N) H/ n# Q+ F+ z) r2 Y0 J
5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
! S% \' v) z% G4 c6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 5 g8 q# H" L {2 J2 I5 N" M! W# u
7、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 : T3 i' z& [+ d) r
8、睡前三小时不要吃东西. 会胖 1 p3 d- a, u7 C9 w$ W
9、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
. m9 [7 j O0 r10、刚出炉的面包 不宜马上食用 ; T! ]4 Y+ [0 L Q9 Z* `: e3 y
11、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 1 y8 D# t3 ^! _0 X @- P1 q+ Q
12、热水足浴，对身体很好; B* z B% S9 D3 @4 g: X; W' q
13、每天十杯水. 膀胱癌不会来 : J$ z; |. b/ u2 I4 ~$ ?
14、白天多喝水. 晚上少喝水
! } F* q; J' ?* m3 t! D" s15、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 2 ]( |# P8 w+ y# E: `* b" W0 z
16、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 9 P- Y2 J; F. T3 x, S+ j
17、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 + U9 t$ O+ n! ^
18、十种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃
l, |: j" K& c% [! k- m: V19、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 * ]9 A* Z0 E& v _
20、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 5 @0 f0 |& t- W8 W* O3 D5 k, c. ?
21、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 * p0 _" `. J& u: e9 h
22、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 / R. |+ A+ t) n: R6 f3 m
23、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 7 D( e4 m" v3 c$ U6 N& y
24、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
. x, K7 b+ n) @$ _) C5 l7 B25、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 . `; w* W: n7 \7 n! h0 @) {
26、每天摄取均衡的饮食, 不过量
/ B& V$ n, M: F% V27、维持理想体重. 不过胖
& x/ s- D/ X+ \! E. N8 M$ V28、保持规律的 生活与运动 * y' T+ R; I6 `& u {8 H5 k3 X
29、保持 轻松愉快的心情 & d3 t. t( z9 m3 e4 }7 _# |0 s; E" k
30、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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