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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 / z1 S$ p5 P- n( l* O. v7 ?- W1 o
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
2 p' b! u& ]5 S# i3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 8 d6 g: L0 ^- [2 M6 [
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 6 W0 l" t P$ S
5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
3 e: p8 \. L L0 ~# b6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
* |& t1 _& h+ E7 s- }' q7、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
/ U' Q d% }& o1 b1 _' r& V, s8、睡前三小时不要吃东西. 会胖 1 w' q! V* u) g$ b
9、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 # n9 ?% l, R) Z
10、刚出炉的面包 不宜马上食用
* [; W4 ]0 U9 L7 I11、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
8 [) L3 u" F8 W9 {6 `8 b" R12、热水足浴，对身体很好# r" u0 b' P: _
13、每天十杯水. 膀胱癌不会来 8 ?0 z( m+ I: n- [1 C
14、白天多喝水. 晚上少喝水 1 [6 B$ M" c; M- `/ a: e
15、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 # W H# Q( b5 M! |1 M2 U( z
16、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 2 w# n5 n9 w) ]" \2 I
17、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
( \5 D t0 w/ y6 C( {) ~' c4 z18、十种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃
$ F- K# F/ |1 }) N/ V19、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 1 \4 }# o. m+ b$ L( ^, ]
20、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
, |% m( b# B! T" p0 Z* P6 F& d21、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 2 T" K( _; i) X" O7 A( A% z
22、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 3 L3 T+ E: M7 R: h# R8 |' M; ]5 V
23、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) + q) F- F+ }/ U; m2 |: u& m- G7 a8 m
24、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
9 z9 ^! |0 `% k* O" J0 k$ o% S! Q25、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 , n8 I5 G2 C' L6 d2 y N
26、每天摄取均衡的饮食, 不过量
2 A( m; \3 b3 t8 w& X, g27、维持理想体重. 不过胖 + I; d; z6 S( [% h2 K+ j( b
28、保持规律的 生活与运动
) n# b6 x: B* S3 j) X: x) j29、保持 轻松愉快的心情
& w. f, i8 J4 {0 k3 E }30、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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