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轻轻按按 赘肉甩甩5 Z+ M- s7 }5 n: R' _' Q
古语云：“关关雎鸠，在河之洲；窈窕淑女，君子好逑”。夏季来临，减肥便成了女人间的热点话题，都说夏季是减肥的最佳时机，何不趁着这段时间来一次大转变，变身窈窕淑女。生活在大都市的女性忙于工作，各种压力堆积于身，很少有时间去健身房，想减肥却懒于运动。1 I N* H- R7 S3 j9 _0 c
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美容院从最初的指导型美容院发展到了现有的调理型美容院，在各种美容服务方面也以调理、中医美容为主，下面介绍的几种减肥方法，让你舒缓身心的同时拥有迷人的身姿。2 r" |2 L/ l/ P) W% O
% Z( q+ E$ E' A' r+ Z1 w招数一：针灸减肥法( T4 o! m* t. f
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原理：针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。针灸减肥被认为是相对安全可靠，通过人体相关的穴位，达到调整机体内分泌的作用，从而实现减肥的目的。9 z0 F$ a1 h( m& Z( `/ p; P4 f% T% |
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适宜人群：20～50岁的中青年肥胖者6 S: B- T3 Q+ A O; p0 `
+ I( F h, T3 X( u# v) M7 U效果：能够抑制肥胖者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入，达到调理胃肠功能；它还可以促进能量的代谢，增加能量消耗，促进脂肪分解，最终实现其减肥效果，改善机体新陈代谢和调整机体内分泌。* e* T+ R0 L2 B0 ]1 k
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专家提醒：针灸减肥必须配合饮食控制和适量运动，单纯只是依靠针灸治疗并不能达到预想效果。; g# E) k& k2 O* u
4 A8 d7 [) X" f* O! O3 s5 G招数二：按摩减肥法+ M; B9 V7 r, W" i* Q
# C% u2 M2 e, T/ N$ e- O原理：通过点穴、推拿等手法，迅速打通全身经络，使新陈代谢加速，通过打通经络而刺激穴位，使气血正常，让人体内分泌达到平衡，按摩人体使脂肪迅速分解燃烧，从而达到减肥瘦身的效果。
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# W. P- c( e4 V4 O适宜人群：减肥无效或反弹、身体臃肿、产后肥胖、想要重塑体型或体型欠佳的人群。
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效果：减肥按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质。
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专家提醒：按摩最好直接在皮肤上进行，如天气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖。妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。9 }; B' p" \' l- O3 k9 t8 Q
j7 j+ Z8 B8 E: N' P, j一个好的减肥方法可以帮助你轻松甩掉多余的脂肪，但是也要配合饮食控制和运动量，拥有傲人的身姿就不再是梦。) P; D; j/ N* C% P7 |
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相关食谱推荐: t. D7 y1 C2 ^
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牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
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# J* k" H% m* X! `鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必需的营养素。! T: u( ?+ B: r+ ~; ?
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脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。) `: z5 G1 e+ t' H2 e* w
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豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。1 u5 R4 W5 e( c8 q7 c
1 [8 Q) e4 H! c' T2 Z9 k2 q9 x蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。
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0 T5 v5 B2 v' E; x/ t' ?, l薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱胀感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。
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& Z4 }3 }# f; F7 z6 m水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖分含量很高，所以要把它当做零食或是点心适量食用。
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