轻轻按按 赘肉甩甩

广而告之小帮手

轻轻按按 赘肉甩甩
' h. e& n, M) l/ l& T8 u/ Y. N古语云：“关关雎鸠，在河之洲；窈窕淑女，君子好逑”。夏季来临，减肥便成了女人间的热点话题，都说夏季是减肥的最佳时机，何不趁着这段时间来一次大转变，变身窈窕淑女。生活在大都市的女性忙于工作，各种压力堆积于身，很少有时间去健身房，想减肥却懒于运动。

美容院从最初的指导型美容院发展到了现有的调理型美容院，在各种美容服务方面也以调理、中医美容为主，下面介绍的几种减肥方法，让你舒缓身心的同时拥有迷人的身姿。
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招数一：针灸减肥法
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原理：针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。针灸减肥被认为是相对安全可靠，通过人体相关的穴位，达到调整机体内分泌的作用，从而实现减肥的目的。

适宜人群：20～50岁的中青年肥胖者

/ C  a% I1 Z& P* ?效果：能够抑制肥胖者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入，达到调理胃肠功能；它还可以促进能量的代谢，增加能量消耗，促进脂肪分解，最终实现其减肥效果，改善机体新陈代谢和调整机体内分泌。

  A+ c3 p+ ^& E$ f5 U) r) @' }专家提醒：针灸减肥必须配合饮食控制和适量运动，单纯只是依靠针灸治疗并不能达到预想效果。

招数二：按摩减肥法

( c; J  k- Y9 C( {, W/ W原理：通过点穴、推拿等手法，迅速打通全身经络，使新陈代谢加速，通过打通经络而刺激穴位，使气血正常，让人体内分泌达到平衡，按摩人体使脂肪迅速分解燃烧，从而达到减肥瘦身的效果。
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- ?8 G; M' Y) L: f适宜人群：减肥无效或反弹、身体臃肿、产后肥胖、想要重塑体型或体型欠佳的人群。
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效果：减肥按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质。

专家提醒：按摩最好直接在皮肤上进行，如天气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖。妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。

! b& R5 I: N  @! M; v5 E% ]一个好的减肥方法可以帮助你轻松甩掉多余的脂肪，但是也要配合饮食控制和运动量，拥有傲人的身姿就不再是梦。

相关食谱推荐

/ W3 w. Y8 {2 D# {: k# ^/ ~! `牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

' ^& z1 d$ @: H; S* |鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必需的营养素。
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1 |9 X. J+ m6 U5 L# `" [5 e脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
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4 h- m7 v3 d3 B( _8 U- T0 j蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。
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/ a! k. N/ T& q- W! J薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱胀感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。
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水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖分含量很高，所以要把它当做零食或是点心适量食用。