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夏季，天气炎热，气温高而多雨潮湿，人们出汗多，易疲劳，尤其易出现烦躁不安、注意力涣散或心境不佳、情绪低落等不良情绪，所以要及时调整，以安然度夏。减少情绪紊乱的方法：# I7 x% R& S; k$ T6 G
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一是精神调养
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宜神情气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁，使阳气宜散在外。
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二是起居调养5 m# @3 _# |* T* \; c% b: H/ ]8 M
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宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳。6 {2 Q* u) S3 k1 D6 V$ t5 M' @$ k# }% B) S
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三是饮食调养0 j6 o3 ]' E& S) }$ ^5 L
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气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨防腐败食物入口。! k o5 {, E4 ~5 B* X
) P3 Q% }) l" T6 S4 M5 C 四是运动调养
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宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。5 p3 H$ ~; G4 L; C3 `
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五是防病保健
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注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治。身体健康，情绪也可得到调整，缓解气候给人带来的不适，安全度过酷暑盛夏。(王桂香)
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