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夏季，天气炎热，气温高而多雨潮湿，人们出汗多，易疲劳，尤其易出现烦躁不安、注意力涣散或心境不佳、情绪低落等不良情绪，所以要及时调整，以安然度夏。减少情绪紊乱的方法：4 K5 v; m6 l( n$ p6 ^6 |* f
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一是精神调养
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, X& A+ e9 ?. ^& o, t 宜神情气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁，使阳气宜散在外。
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二是起居调养7 W1 f7 m. l3 a8 J" F. w" F
0 z* s4 J; d7 _- c5 |1 } 宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳。6 @5 _2 Z7 C f. q
% D; L4 Q% q% c+ a 三是饮食调养4 x+ V. n/ O) O4 J% H
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气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨防腐败食物入口。
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# @0 x( T4 o& p6 K+ q 四是运动调养
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宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。
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五是防病保健
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注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治。身体健康，情绪也可得到调整，缓解气候给人带来的不适，安全度过酷暑盛夏。(王桂香)) s6 z" i1 ~/ u' X" R; V8 G
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