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参加罗湖家园网义工队骑行时的跟车技巧

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仁勇校尉[5级]

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主帖

发表于 2014-9-25 12:47

当我们很多人在一起骑自行车的时候，往往会看到有的人长时间下来感觉很轻松，有的人累到不行。这时我们会认为是体力的原因，其实在户外团体骑车时候也是有骑行技巧的。看到有很多人前期都紧紧跟在别人身后，直到最后面才冲刺上前。这是因为骑友跟在别人后边骑行时，可以借助于前边骑友冲破空气阻力所产生的涡流，推动车子前进，从而减少自身体力的消耗。那么跟车骑行有哪些要注意的技巧了？

一是缩短与前面车的距离，以不影响视线，容易观察前面路面为好。公路骑行，跟车距离一般在15—30公分左右。同时要注意风向和风力。风从正面迎来，应由一人领骑，其他人在后面排成一路纵队，跟在前车左侧方或右侧方15--30公分处。如风从左方来，可跟在前车右侧后方；风从右方来，可跟在前车左侧后方。如果侧风较大，跟随前车距离要近；如果侧风小，跟随前车的距离可稍远些。在下坡时向旁边骑开些，转弯时稍向后，以免发生事故。　　在跟车骑行时，头要稍抬起，两眼正视前方，余光看到前车的后轮即可。如果只低头看自己前车轮，一旦前面出现障碍，就有摔倒的危险。当然，在条件允许的情况下短暂的瞬间低头骑行，也是允许的。这样可以使颈部肌肉得到放松。
　　二是要把握好两车的距离。跟车骑行中很容易两车相撞，多数是后面车的前轮碰上前车的后轮，失去平衡而摔倒。出现两车相撞时，头脑要冷静，前面的运动员要继续平稳前进，后面的运动员不要刹车，只要稍微减速即可。如左面撞上前车，应将身体和车子一齐向右歪，同时将把向右转，这样，两车即可逐渐分开。若右面相撞，可向左方做同样的动作。
　　要掌握娴熟的跟车技术除进行专门训练外，还要贯穿在每次训练课中。开始训练跟车时，跟车距离可稍远些，相距30—50公分，随着骑行技术的提高，不断缩短跟车距离，直到15—30公分。从两人配合练习逐渐过度到三人、四人配合练习。同时，要专门训练撞车后的摆脱技术，防患于未然。
　　三是要加强运动员的操车技能训练，提高在各种复杂情况下的应变能力，是预防跌倒的积极方法。由于自行车运动的特点，在激烈的训练和比赛中随时会出现碰撞、跌倒等现象。运动员遇到跌倒时，要沉着、冷静，不要害怕，不要过早撒把，也不可闭上眼睛，消极等待跌倒。在身体即将着地时，两脚要迅速从脚套中抽出，要注意保护头部和膝盖，有意识用肩部和背部着地，作滚翻动作，减轻摔伤程度。
只要掌握这些注意事项，以后再很多人一起出去骑行，肯定就没有那么累了。