4种食物可以保护我们的甲状腺不受伤害【沈清志】

健康养生小常识

1、牡蛎
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$ n5 G" A  ?% h" i" y牡蛎，又称为生蚝，在北方一些地区又被称为海蛎子，是一种常见的海洋食物牡蛎富含锌这种物质，对于男人来说，有助于保护前列腺。可你还知道吗?锌也有助于激活甲状腺素的分泌。因此，在平时多吃点牡蛎，可以为人体补充大量的锌元素，呵护甲状腺的健康。

2、苹果
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) m0 o1 {( @+ {1 E* \2 D3 V$ S( X/ x研究发现，苹果中所富含的果胶(苹果皮中含量最多)有助于排出体内血液中的毒素，保护甲状腺。

7 K" ]  v4 X( c6 Y, t2 L) l  B# O7 Q3、酸奶

酸奶也是很常见的食物，大大小小的超市多有售卖，价格从几块钱到十几块钱不等，而且大型超市经常搞促销，算是比较便宜的食物了。

$ o5 T2 K/ J. n% f酸奶富含维生素D这种物质。，人体缺乏维生素D，对食物中钙的吸收率就不会太高。但你或许不知道，维生素D缺乏还可能会增加某些甲状腺疾病的风险。所以，要想保护甲状腺，可以撮合酸奶。
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' d1 J) c6 c; R- ]4 q: W# V8 U4、鸡肉
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8 s; E) |; Z8 `2 ~' M: m鸡肉是再常见不过的肉类食物了，物美价廉，估计没有人没吃过吧?研究发现，鸡肉富含的酪氨酸和多巴胺是人体产生甲状腺素必不可少的物质。因此，要想保护甲状腺，建议在平时经常吃点鸡肉。