猕猴桃皮——抗癌 / p9 \1 h/ J2 A
5 P/ U N2 [) P3 V7 t- \! Y 猕猴桃皮富含抗氧化剂,具有抗癌、抗炎和抗过敏的功效。表皮中抗氧化剂含量是果肉的三倍。另外猕猴桃皮还能对付葡萄球菌和大肠杆菌。
食用方法:将猕猴桃连皮榨汁,过滤后饮用。 ; j% X$ B: b; z/ b, b& ~
香蕉皮——护眼
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香蕉皮提取物富含血清素,有助于缓解抑郁症。香蕉皮中的叶黄素可以保护眼睛细胞免受紫外线伤害。 食用方法:将香蕉皮加水煮10分钟,冷却后饮用。
( A' P2 W0 t. ]) v V菠萝皮——护胃 / E$ W% e, r: ]! w7 b
) f7 O$ f8 H( ?3 q) M 菠萝皮(除去外面刺手的部分)除了富含食物纤维和维生素C之外,菠萝皮中的菠萝蛋白酶可以分解食物,清除消化道内的死亡组织,具有护胃抗癌的功效,此外菠萝皮中菠萝蛋白酶的含量是果肉的两倍。
食用方法:将菠萝去除外皮刺手部分后,连皮榨汁,过滤后饮用。
+ z" o# b, \& e/ A" Y" f" J% |5 m; g柑橘类果皮——降胆固醇 % ]% d3 Q6 T- U# \7 n
7 C/ m2 q i1 W) d9 D) m4 T, _ 橙皮和橘子皮富含“超级类黄酮”,该物质可有效降低坏胆固醇,而不会降低好胆固醇。美国研究发现,柑橘类水果果皮中的抗氧化剂含量是果汁的20倍。另外,此类水果富含果胶有助于降低胆固醇,帮助平衡肠道有益菌。
8 a1 u' W8 { s. }食用方法:将柑橘皮晒干研成粉末,与奶酪、蛋糕等一起食用。或者将此类水果连皮榨汁,过滤后饮用。 5 H7 Z2 J+ h8 s2 C$ x$ i1 }4 L
南瓜皮——抗癌护心 3 ~3 x3 B- v+ n p1 U
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南瓜富含锌,有益皮肤和指甲健康,其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。另外,南瓜籽是有益大脑健康的欧米伽-6等重要脂肪酸的极好食物源。 食用方法:距离南瓜皮越近的部分,营养越丰富。因此,南瓜去皮越少越好。南瓜籽可以煮着吃或晒干后炒着吃。
& [& V8 o: L0 ~$ \% Q) t土豆皮——“营养库” V4 @/ J7 Y" y/ B
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大多数人都知道土豆皮有益健康,但对个中缘由却不甚清楚。土豆皮真是营养库,拳头大的土豆皮就可以满足膳食纤维、钾、铁、锌和维生素C一天需求量的一半。 食用方法:土豆吃法多样,烤土豆、煮土豆、连皮打成土豆泥、切片炒菜都可以。 5 W- x( ~' ?+ X# A, x
大蒜皮——抗衰老护心脏 8 I ~ f* I% L& t; X$ U6 P/ }6 a6 f3 f
! i; c' I. }& e, @! k# m 大蒜皮中含有6种不同的抗氧化剂。去除大蒜皮的时候,其中抗衰老护心脏的苯丙素抗氧化剂就会白白浪费。
食用方法:在整个新鲜大蒜头上淋橄榄油,然后放入烤箱中,与烤制食品同烤同吃。 6 a" i5 v& y8 h3 ?6 `$ m
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