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控制你对某些食物的渴望
; B" S, \& d$ w$ X* Q- C当你在减肥期间特别渴望某些食物时，很可能是因为你的身体缺乏某些元素，向你提出了抗议。现将其罗列如下。
! A4 `) F4 o/ ]你渴望的食物 你缺乏的元素 你应该吃什么来补充
4 [! ]# U# ]& g, E2 Z/ M巧克力 镁 坚果，豆类，水果
$ X3 ~9 V" ^- F* Z8 T甜食，糖果 铬 西兰花，葡萄，乳酪，鸡肉 l2 A6 \* }6 X6 t. \4 k7 i
碳 新鲜水果: z. f' j+ w7 w" a
磷 鸡肉，牛肉，鱼，蛋，奶制品，. h8 W+ ~5 y6 @, U0 g2 E9 S8 D9 ^9 X
坚果，豆类，谷物
7 d# q# M( T! A 硫 蔓越橘，辣根，花菜，西兰花， 卷心菜5 _( @8 R. {4 a3 W# }% R
色氨酸 乳酪，羊肉，肝脏，红薯，菠菜，葡萄干
m! L7 u3 H6 D1 i$ B2 @面包，吐司，碳水 氮 高蛋白食物：肉，鱼，坚果，豆类5 f2 r8 C$ p) g; I" \
油腻的食物 钙 牛奶，乳酪，酸奶，豆类，西兰花， 绿叶蔬菜% T7 T' R+ D2 g. S
咸食 氯 鱼，羊奶
" z0 V( ~5 u! p) V+ v' Z其他暴食 硅 坚果，避免精细碳水，如白米3 R" M% g9 `4 ]! R( E
色氨酸 乳酪，羊肉，肝脏，红薯，菠菜， 葡萄干
2 ^) A7 P" R# K; Y& h6 H; g( U 酪氨酸 橙子，绿色或红色蔬菜/水果， 维他命C% a6 j0 }$ l# o6 t- t! D
2 k/ G/ b) }+ d9 d" p' w |
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