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“夕不卧、百日不复”。缺少必要的正常睡眠，就不能维持其他生命活动。所以，适应自然，并随昼夜更替而寤寐，实是养生防病的妙招。 一、睡眠时间 睡眠时间，因人而异，成人一般在6-9小时之间。睡眠时间可因下列因素而显现生理性差异。 1、年龄：婴幼儿脑髓未充，青少年肾气未足，因此年龄越小，睡眠时间越长。老年人气血阴阳俱少，故有“少寐”即少睡现象。但相比较而言，老年人睡眠质量不佳，深度变浅，绝对睡眠时间又多于成年人，尤以午睡为重要。 2、体质与性格：湿热型和阴虚型，或性格外向者，睡眠较少；而痰湿型和阳虚体质，或性格内向者，睡眠较多。 3、季节：“眠食二者，为养生之要务”。良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力、有“养阴培元”之功效，实是养生的第一“补品”。 中医讲究“天人合一”，人体不仅要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境和谐。随着春生、夏长、秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之相适应，故有“四时养生”之说，睡眠亦然。 春夏为阳令，春天阳气升发，睡眠要“夜卧早起，以养生之道”；夏季阳气旺盛，夏季睡眠要“夜卧早起，无厌于日，养长之道”，换言之，春夏睡眠，要晚睡早起，睡眠较短。 春夏季节，生理睡眠时间稍短，具体睡眠时间，建议每天亥时前半段时间（21点至22点）休息，争取在子时（10：30分）上床，23点前入睡。因为不论春夏秋冬，子时是阳气最弱、阴气最盛之时。此时睡觉，最能养阴补阳，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果，而且越是夏天越应注意入睡的时间。 秋冬为阴令，秋时阳收，冬季阳藏。秋季睡眠要“早卧早起，与鸡俱兴，养收之道”；冬季睡眠要“早卧晚起，必待日光，养藏之道”换言之，秋冬睡眠，要早睡晚起，睡眠较长。 秋冬季节，生理上要求睡眠时间较长。具体睡眠时间，建议每天亥时（21时至23时）休息，争取在子时（23点）上床，23点30分前入睡。 | 
狗仔卡
这么说我不正常的，每天都那么晚才睡觉
谢谢您。
