如何睡得着睡得甜（三） ——睡眠宜忌

曾庆明名中医工作室

    睡眠之宜：遵循“五要”：要睡硬板床和枕矮枕头，以使脏腑各安其所，四肢关节各得其位，有利恢复疲劳；睡前要洗热水澡、泡热水脚，以使气血环流畅顺，营卫各行其道，有利诱导睡眠；睡前要放松，如读报、听曲、闲聊、漫步，以放松精神，愉悦神情，正所谓睡眠先睡心；平时要坚持运动，以求体力疲劳而放松大脑，诱导睡眠，提高睡眠质量。
7 I% d4 X% y% ], c# G( U    睡眠之忌：遵循“五不”：睡前不过度运动，以乱气血；睡前不看兴奋影视，以乱心神；睡前不作深思，以凝气血；睡前不过饥饱、不吃辛辣、不饮浓茶，以免“胃不和则卧不安”。睡中忌当风和蒙头而卧，以免睡中伤风而感冒和浊气伤人而缺氧。

深圳小徐

要睡硬板床和枕矮枕头,这个现在很多人可以坚持的吧？

垂钓客

我习惯在摇椅上休息，习惯不好，对颈椎也不好还是早点戒除。

罗湖小春子

已经睡了十几年硬板床了，看来还是不错的，

罗湖小春子

睡前泡脚效果非常好哦，大家可以试试

清明雨纷纷

”睡硬板床和枕矮枕头“，看来自己的选择还挺对的

lishaoyue

受教啦！

江中鹿衔草

枕矮枕头，可以预防颈椎病吗？

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深圳甜甜

我之前也是经常睡的不深且次日起来易感觉颈椎不适，后来受到曾教授的养生点拨，改枕低枕头现在好...

深圳甜甜

曾庆明名中医工作室

深圳小徐 发表于 2013-5-22 19:43
) d6 _1 ]6 H3 s# h. w% a要睡硬板床和枕矮枕头,这个现在很多人可以坚持的吧？

. I& I$ x/ ?$ L: }/ x7 h睡硬板床和枕矮枕头对颈椎特别好，建议大家坚持睡，尤其是有颈椎病的朋友

曾庆明名中医工作室

江中鹿衔草 发表于 2013-5-27 18:53
0 k5 p* h9 ~7 d& ]2 \7 i枕矮枕头，可以预防颈椎病吗？

您好，睡枕头不宜太高，只要符合自己的颈椎幅度就可以的，女性不宜睡枕头，有研究表示女性睡枕头容易长皱纹
4 X* P! G. i9 D- r, N# u' m
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zuoluo45

好像做不到啊

SSUSAN

学习了，好的睡眠才能精神一天啦~