晒太阳、户外活动——借天之阳补人之阳

曾庆明名中医工作室

  大自然赋予人类的、天空高悬的一轮红日，就是一股取之不尽、用之不绝的阳气。取之之道：晒太阳和户外活动。

  人之阳气生性能吸取日中之精华、天地之灵气，尤其是阳光，多晒太阳能得自然界阳气之助，是补阳最经济、最有效、最方便的方法。尤其在冬不冷夏不热的“人工气候”时代，补充人体阳气比以前的任何时代都显得更重要。明代大医张景岳说“天之大宝只此一轮红日，人之大宝只此一息真阳”。因此要提倡适量晒太阳。它不仅能有效防止中、老年骨质疏松，小儿的骨骼发育不良，还能增强食欲，养颜嫩肤，补气益血，强壮筋骨。

   如今，为了“容颜”，不少人讨厌阳光，遮光盖脸，脸是白了，但阳气却少。弱不禁风者多了。因此，要回归自然，大力提倡冬天晒午阳，夏晒早晚斜阳。

  要大力提倡增加户外活动，意在锻炼、调动、蓄积阳气、增加阳气的各种功能。《黄帝内经》说“阴气者，藏精而起极；阳气者，卫外而为固也”，说明阳气必须经常与自然界接触，这样尤其能增加阳气的卫外（即抵御外来邪气入侵）功能。 如此，阳气循环于体表，阳气充盈，诸如过敏性鼻炎、消化不良腹泻、荨麻疹等阳气缺乏之病，就会少光顾，容易治。

lishaoyue

嗯嗯，要活动！

lishaoyue

受教啦！加强身体锻炼借天地之气！

浪的虚名

多户外，户外，身体好

zuoluo45

天之大宝只此一轮红日，人之大宝只此一息真阳天天去晒太阳！

江中鹿衔草

晒太阳易阳气！

垂钓客

太热也得防止中暑，适可而止，嘻嘻，

linhaigb

天天吹空调，不定期拔火罐，看来晒太阳少了些，要晒太阳！

mlyouxie

怪不得脸色不好，原来是少晒太阳、少运动了！周末一定出去走走。

罗湖小春子

大家快来晒晒啊

森林无草

晒太阳是好啊，但一般应该是在一天中的什么时候晒会比较好呢?早上好还是夕阳好？请指点一下吧。晒多久合适哟？

深圳方格子

狗狗太肥会被笑

晒太阳是很好，不过怕晒黑。有没有什么防晒黑的方法介绍呢？

左边梧桐挂月

原来在罗湖社区家园网－健康加油站－曾庆明名中医工作室这个版块可以直接找到养生的文章看，分享一下
+ Q1 F  t: a5 a8 K已经连续看了几天了，好像每天都有，挺好

圆圆姐

晒太阳是好啊，但一般应该是在一天中的什么时候晒会比较好呢?早上好还是夕阳好？请指点一下吧。晒多久合适哟？
同问

曾庆明名中医工作室

圆圆姐 发表于 2013-6-9 16:39
晒太阳是好啊，但一般应该是在一天中的什么时候晒会比较好呢?早上好还是夕阳好？请指点一下吧。晒多久合适 ...

# B. x' l6 W* ?" t, r- i! q您好，一般我们建议春冬天在中午时晒，此时补阳最好，夏天和初秋时建议晒晨阳和夕阳

曾庆明名中医工作室

曾庆明名中医工作室 发表于 2013-6-12 22:51
您好，一般我们建议春冬天在中午时晒，此时补阳最好，夏天和初秋时建议晒晨阳和夕阳 ...

时间没有固定的，只要自己晒得舒服就好了，

曾庆明名中医工作室

狗狗太肥会被笑 发表于 2013-6-8 20:33
% `8 [- a- j1 \8 U晒太阳是很好，不过怕晒黑。有没有什么防晒黑的方法介绍呢？

您好，医学上还没有特别防晒的方法吧，最主要的是要戴帽子，穿好衣服了

左边梧桐挂月

狗狗太肥会被笑 发表于 2013-6-8 20:33
5 h& ^: O) L9 \9 q晒太阳是很好，不过怕晒黑。有没有什么防晒黑的方法介绍呢？

晒太阳应该都会黑的吧，不过有的人比较短时间肤色会恢复，有的人恢复的过程较慢。
我觉得古人晒月亮的也不少，看看古代流传下来的诗词就知道了，那么多人晚上不睡觉晒月亮。

杏林一颗草

经常晒晒太阳，对身体健康有很大的好处。
7 j8 w, K9 e$ {3 N日光浴能够促使人体维生素D的生成。而维生素D能有效促进人体对钙的吸收，同时还能防止癌症的发生。
, I8 X+ P$ K" t& c有人害怕经常晒太阳会引起皮肤癌。其实，其利要远远大于其弊。此外，日光浴还有利于儿童的生长发育，利于长高，防止佝偻病。
但要注意的是，不要在日光太足的时候进行日光浴，以防对皮肤造成损害和中暑等。使用防晒霜保护皮肤效果更佳！
祝你身体健康，生活开心！