以热退热是最好消暑方法
如同用冰雪擦身解冻僵的肢体一样,炎炎夏日,以热退热才是消暑降温的最好办法。因为夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是较好的养生方法。
1、热毛巾擦身:夏天汗多,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律,用冷毛巾擦之当时虽凉爽,但冰遏汗孔,寒气袭之多为必然,为夏日感暑埋下隐患。
2、洗热水澡:夏天该出汗乃是排毒去湿降火,天道者也。因此,夏天洗冷水澡当时甚爽,但它会是使皮肤阳气闭遏,血管收缩,所以澡后不久反会更觉闷热。而热水洗澡虽当时出汗较多,但能使表皮气血旺盛,毛细血管扩张,反而更有利于机体排热。不过,水温要用稍低于体温,以32度左右为宜,洗澡时间当以睡前进行更好。
3、热水洗脚:脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人说“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。但仍宜用热水洗之,虽然当时脚感有热,但热过之后反而持久的凉爽和舒适。
4、喝热茶:冷饮只能解一时之暑,不能持久解热解渴,弄不好还会损伤脾胃阳气。所以建议喝热茶,可以增加脾胃阳气,体温反能不降自降,是简便易行的绝妙良方。
5、耐热锻炼:运动能主动运行气血,提高人体的体温调节功能,增加人体的热适应能力,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其它热症和寒证发生,寒证如夏天遇空调和冷风吹就喷嚏不已的过敏性鼻炎。不信你坚持一段时间夏日运动,肯定喷嚏不药大减或自愈。
心静自然凉 根据《黄帝内经》理论,我们提出:夏三月,欲安其神,当内宁心神,外绝声色,内薄滋味,居高眺望,同时,早卧早起,无厌于日,顺于正阳,以消暑气。
因此,酷暑夏热之时,当如冰雪在心,思其寒意热即减退,尤其在高温天感到莫名其妙的心烦不安、焦燥忧虑、情绪懒散、精力下降、思维迟钝的时候,如能默念“寒凉”二字,意想冰雪皑皑景象,不抱怨,不躁动,口品香茶,耳听幽曲,闭目幽思,想像身体泡在水里的那种凉爽,肯定能任其天暑我不热,不吹空调心也凉。此法对付因热而烦燥不宁,确实有效。不信您试试?!
堪谓“炎炎夏日何处爽,唯有心静凉自生”。