夏季跟着太阳补阳气 春夏“夜卧早起”有区别

广而告之小帮手

春天似乎已经消失了，天气慢慢热起来，夏季已经离我们不远了。春天人体阳气开始外漏，阴气渐渐收敛。为了达到养阳补阴的效果，中医讲究春天夜卧早起；夏季人体阳气达到最高峰，为了把周身的阳气全部散发出去，需要借助太阳的热力充分激发。所以夏季的养生保健之道，中医推荐跟着太阳走。

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/ E- T& B* K+ c4 Z春天夜卧早起 夏季养生跟着太阳走
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* {3 S* }9 u. v* ^4 P3 K& }所谓春天夜卧早期就是春季养生的话要早睡早起，这样对身体是最好的，最好每天在十点半之前就能上床睡觉，而夏季养生则不同，夏季养生要注意养阳，意思就是夏天要跟着太阳走，那么下面我们就一起来看看对于这个养生方法中医是怎么介绍的。
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“夜卧早起” 学会跟着太阳走
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& }6 e, n5 p2 Q( ~% S; h$ {如何才能养阳呢?《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。

$ w8 I7 V" K: G% f8 i夜卧早起，早睡早起，最好是每天在十点半以前就能睡觉。曾经有研究证明人如果在十点半到夜里三点之间睡好了，那么一天也不会困。如果你感到困的感觉，你中午可以适当的补个午觉，按照子午流注的说法，午时是人体所谓的合阳期间，这个时候如果你休息的话有利于阴阳转化。反正就是一句话，生活跟着太阳走，遵循自然界阴阳变化规律。

夏天不要怕晒，通过接受日光的照射，可以补充人体的阳气。当然，直接站到太阳底下去晒也很不现实，可以选择一些树木茂盛或是花草幽静之地，这种地方阳光不会太烈，再者草木经日光暴晒后往往会散发出一种清香。可别小看这种香味，它对我们的健康却是极为有利的。
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% O, i0 t: q3 A0 \* h- M3 v春、夏“夜卧早起”有什么区别
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在夏天要“夜卧早起，无厌于日”，就是晚一点睡早一点 起。春天是“夜卧早起”，夏天也是如此。那么这两个有什么 区别呢?
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( P1 |: C8 @4 v9 j  ?5 T& R: Y, q夏天睡得要比春天晚一些，白天起的还要再早一些，这是为什么?不是有病吗，其实是因为夏天的白昼时间更长，晚上更短，所以人们的养生习惯也要随之改变，人养生主要是靠阳气的变化，睡得晚起得早，这个时候要无厌于日，意思上面也说了，不要讨厌夏天的太阳，不要讨厌那么热的天气，夏天就算再热，你也不要总是躲在家里，害怕阳光的照射，如果想要降温避暑，那也最好是选择自然一点的方法，现代人总是喜欢到了夏天就呆在空调房里，呆在那种人工制造的冷环境里，这样对身体反而没有任何好处，自然避暑可以去一些阴凉的树荫下面，小河边之类的，自然的环境下出一些汗对身体绝对是健康有利的，如果你总是成天躲在空调房里，天天吹冷风，这样的缓解是逆季节而行的，在你该出汗的季节不让你出汗，只会让你体内的浊气越来越重，这样毛病就会出来了。

2 g; m/ @! L+ U6 S4 W- h夏天到了，中医推荐大家多多去户外活动，接受阳光的照射，这样人体才会更加有活力。夏天是一年中人体新陈代谢最为旺盛的季节，但人体夏季胃口普遍不好，所以夏季要多饮多食，补充营养，吃一些清凉去热的食物对消除暑热很有利。