你“足”够健康吗？骨科专家为你支招

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◎ 深圳特区报见习记者 吕二函

“千里之行，始于足下”，殊不知，健康也是从脚开始。中医学认为，“人之有足如树之有根，树枯根先竭，人老足先衰。”市民对足健康的重视不言而喻，从市场上五花八门的足疗店就可以看出来，但仍有相当一部分人群忽略了对足的日常保养，对双脚表现出来的一些不适信号视若无睹。那么在我们的日常生活中，有哪些不良习惯会诱发足部疾病，如发现足部疾病危险信号又该如何治疗？近日，记者采访了平乐骨伤科医院副院长张勇，张勇告诉记者：“人体有12条正经，8条奇经，其中6条正经、3条奇经从足部经过，双足共66个穴位，这些经络穴位与人体各部位器官相应。足是人体之第二心脏。”他列举了7种足部健康问题，并教大家如何防治足疾。

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+ u6 W; [# h* R7 a- ~脚寒

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+ b. i- L0 Y5 }# u! z) U5 P7 R你是否在冬天经常感觉脚冷，晚上睡觉需要暖宝宝帮忙？注意了，这可能是由以下原因造成的：

贫血，循环血量不足或血红素和红血球偏低；精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群；糖尿病失控导致的神经损伤也会导致脚寒；甲状腺功能减退也会引起脚寒。
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6 f, _, N; X( `( {& }张勇提醒大家要特别注意腿、脚的保暖，不要穿太紧的衣服，应加强运动，让血液循环和新陈代谢加速，补充维生素E，多吃含烟酸的食物、B族维生素及热性食物。此外，按摩阳池穴能暖身。
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脚痛

/ x6 p$ M# |% [8 o+ RA拇外翻

" l1 P. g$ c$ T; C8 H7 F张勇认为，拇外翻多发于女性，还与一定的遗传因素有关。拇外翻常表现为脚趾疼痛，拇趾向内倾斜，关节肿胀增粗，局部皮肤红肿增厚。张勇建议，尽量穿宽大的软帮鞋，不穿尖头的“火箭鞋”，睡觉时可用特制的小夹板固定拇趾，使外翻的拇趾回到中立位，病情严重的需用手术治疗。
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B跖痛症

体弱老人多发，有扁平足的老人更易发生，其常表现为脚部的跖骨下陷，行走时便会感到疼痛，尤其是行走时间过长、负重行走、搬运重物时，跖骨受到严重的压挤，疼痛更加厉害。

张勇建议经常五趾并拢屈曲，以脚尖和脚后跟着地走路，最好在日常佩戴定制的足弓垫。

C腱膜炎
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常表现后脚掌疼痛，有憋胀和烧灼感，用手压迫脚后跟与脚掌的交界处，有明显的压痛。对此，张勇建议老年人不宜剧烈跑跳，也不要走太长的路，多用热水洗脚，睡前及起床前揉搓脚掌，直到局部发热，促进血液循环。
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D跟骨骨刺与滑囊炎
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跟骨骨刺一般不会引起疼痛，脚跟滑囊炎才会引起疼痛。早上起床着地疼痛，但行走后减轻。

/ t+ q4 K6 i# j! h5 Y  t防治：穿松软厚底鞋，少做剧烈的跑跳活动，走路时先用前脚掌着地，然后过渡到全脚掌着地，勤用热水洗脚等，只要不让滑囊发炎，减轻滑囊高压，都可治疗骨刺引起的脚痛。

9 n/ m5 k  b: X! TE鸡眼和脚垫
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张勇认为，穿鞋不合适、脚部皮肤受到压挤和摩擦都比较容易引起鸡眼和脚垫，常表现为局部红肿、疼痛，甚至破溃。建议用热水洗脚后，削去变硬的皮肤，贴上鸡眼膏和脚垫膏即可减轻，必要时采用激光或手术治疗。
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' z2 {. O( n, W& k7 X, m脚肿
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( i1 T, [$ N% Q3 E1 |, P* V脚肿既可以是全身性疾病的一个症状，如心源性、肾源性、肝源性疾患及营养不良造成，也可以是因为下肢栓塞性静脉炎、淋巴管炎、丝虫病、盆腔或下肢肿瘤压迫静脉引起。其他病因还包括慢性消耗性疾病、妊娠、久立等。

, K% v( m8 v3 ^: L6 }3 F防治：无心肾方面的问题和别的病情表现，可不用药，平时尽量少站，每晚用热水烫洗，或中药活血化淤药熏洗，加强营养，适当锻炼。
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3 Z, K8 C# P6 `脚痒

- e" A' N' ^. B8 R9 B" X  z张勇提醒，脚汗多，足部角质层较厚者都容易患脚痒，因为这些症状为致病菌的滋生提供了丰富的营养，久而久之，造成红色毛癣菌或絮状表皮癣菌，可在皮屑内形成关节孢子，令足部感染的机会增多，通常它具有传染性。平时要注意个人卫生，不同用一双拖鞋、擦脚布、袜子等。

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( I* c! ]+ m$ Y$ {2 G2 Q脚抽筋

' h& n% J' [& n# f6 f! O: b6 x脚抽筋多发于女性，多因局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张引起；其次，环境温度突然改变，情绪过度紧张，水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡，饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足都有可能引起脚抽筋。
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* @1 h' i8 V* }( j  T; w张勇提醒市民要注意钙质的补充，尤其在青春期阶段，钙质会相对缺乏，较容易引起抽筋。晚上睡觉时易抽筋者，睡觉前在易抽筋的部位做伸展运动，睡觉时注意两小腿的保暖。
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0 t; l+ E4 D( Z7 @5 ]  z- M脚趾疼痛
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- w& ?4 K) G4 c* L9 |0 L5 x脚趾疼痛的病因通常为外伤或脚趾压力过大，痛风也容易导致大脚趾突然疼痛，并伴随红肿。骨关节炎和拇僵症也会导致大脚趾红肿疼痛。小脚趾（通常是第三第四脚趾）疼痛常与摩顿神经瘤（又称趾间神经瘤）有关，女性患该病的几率是男性的8-10倍。

爪状脚趾的可能病因包括：糖尿病、酗酒或神经性疾病。运动拉伸、穿特种矫正鞋或手术可以治疗。

勺状趾的病因包括：外伤、缺铁或经常接触石油类溶剂等。

3 K' g7 a  d% u% f/ S. P/ D. c张勇建议局部足部畸形者可采用支具矫形或手术矫形。

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+ B1 H  V) ?8 }3 \- n# Z趾甲发黄或发白
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3 v9 W& F( e+ k2 `* a. \) l  r真菌感染容易导致趾甲发黄和增厚，而趾甲黄厚可能是淋巴水肿、肺病或类风湿性关节炎的症状，外伤、感染也有可能诱发趾甲发黄或发白。如果趾甲完整但大部分变白，则可能是肝病、充血性心衰或糖尿病的症状。
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张勇提醒市民，如出现异常应去医院检查，如果及早治疗，趾甲多可恢复正常。


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