不同的人,其睡眠习惯也不一样。根据入睡和起床时间,大致将睡眠分为以下几型: 1、早睡早起型:夜里10点左右上床,早上5点左右起床。这种类型的人比较符合我国传统,一直被视为一种健康的睡眠模式。这种人在中午前精神特别好,下午稍差,中午若能适当午睡,则可改变这种状况,使全天精力充沛。7 k$ F! `; z, d$ h# P
2、早睡晚起型:夜里10点左右上床,早上7点左右起床。这种类型由于睡眠时间长,因此,入睡较迟,熟睡时间相对较短,整夜睡眠比较浅。白天的精神较好,傍晚或晚餐后,则开始变差。
' m4 @. p7 p# H( G3 s: \$ e3、晚睡早起型:通常在深夜12点以后上床,早上6点左右起床。这种类型的人一般容易入睡,睡得也很熟,但早上睡眠变浅。白天精力不如晚上,大多在夜间从事自己喜欢的工作或活动。这些人过早上床也无法入睡,反而易造成失眠。 4、晚睡晚起型:通常夜里12点以后上床,早上9点左右起床,被称为“猫头鹰”型睡眠。这种类型的人多数有睡眠不足的感觉,整个上午会感到头脑不清醒,精力不充沛,下午会稍好些。无论哪一种睡眠类型,都是长期睡眠习惯造成的,而不是与生俱来的,因此,睡眠类型是可以调整的。 尽管睡眠是一种个人行为,但工作性质和环境条件对睡眠都有影响,因此适应或选择何种睡眠类型,还要根据自己的具体情况而定。
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本帖最后由 曾庆明名中医工作室 于 2015-3-17 09:13 编辑
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