这三个措施能有效防便秘

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     很多人对便秘不重视，认为便秘根本就不是病，这样的想法非常危险，便秘得不到及时治疗，对身体的危害极大。对于原发病一时难以纠正或暂未查出有明显原发因素者，采取以下措施对多数便秘患者有益。

    1、纠正不良饮食习惯  多食粗纤维含量高的食物，粗纤维能软化大使，增加粪便量，刺激结肠蠕动，加快结肠转运；多饮水，且不宜过多饮茶或含咖啡的饮料，以防利尿过多；便秘患者还可定时口服少量的小麦麸皮，但此法不适用于肠道有器质性狭窄者。

5 s! O5 q9 _& t' H. T) A& I    2、纠正不良排便习惯  忽视便意是女性便秘患者中的常见现象，多数人因早晨忙于家务、急于赶路、工作中不便离开岗位等因素强忍便意，从而影响正常排便反射，导致便秘。坐在便器上看书看报也是头号不良排便习惯，不利于排便反射的连续进行。另外，蹲位排便比坐式更有利，因蹲位时，肛管直肠角增大，更有利于粪便通过。
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" K' G+ [5 z; T( M" o+ Z; h$ ~, A! U    3、养成良好的生活习惯  生活起居有规律，积极参加体育活动，保持乐观的精神状态，也有助于改善消化道的功能。
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