借助沙发就可以做的一组锻炼 快快动起来吧！

多啦AB

一到放假你们是不是在床上趴了好几天了？这样下去是会胖的哦~下面一组沙发操，借助你舒服的大床或者沙发都可以做，赶快动起来，不然收假就要变成胖次啦！

step1：将双脚搭在沙发上做俯卧撑。

step2：将小腿搭在沙发上，双臂伸直带动上身起卧。

step3：双手后撑在沙发上，做蹲起的动作。

step4：双手后撑在地上，双腿伸直搭在沙发上，然后交替抬腿。

step5：保持上一个姿势，双臂弯曲起落，锻炼臂部。

step6：保持之前的姿势，然后单臂后撑地，另一手臂向上抬起。

step7：双手后撑在沙发上，双腿弯曲，然后两腿交替向前伸。

快快动起来吧！