40岁后 常吃这种食物可降脂清血管

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世间万物米为珍，稻米春天种、秋天收，聚天地之灵气。有俗语“人参一斤，比不上糙米一升”，与白米相比，糙米更具有均衡营养的功能。
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/ |! @' O" U( m) \% `8 K早在明代药物学家李时珍的《本草纲目》中就记载过，常食糙米，不仅可以安和五脏，去病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻。
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具体来看，吃糙米到底有哪些好处，我们应该如何吃？这都是有讲究的。
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糙米：降压、降脂、清血管。

1 Z' C( f: n4 {4 x9 }40岁后应该天天吃。
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糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米“。比起白米，糙米除富含优质蛋白质外；钙含量是精米的1.7倍，铁含量是精米的2.75倍，维生素B1含量是精米的12倍，维生素E含量是精米的10倍，膳食纤维含量是精米的14倍。

; ^$ b, C. Z5 A& p1.改善肠胃机能，净化血液
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糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。

$ P  r* w5 a8 t6 p% h. a. {% [2.降低胆固醇
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4 p/ S1 H  h! T/ _5 e* f胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，保护心脏的作用。
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3.促进血液循环

, A" h& a8 N' I! I8 L: c1 v  i8 M胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。
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4、有助于预防糖尿病

+ l4 D6 E( D$ P. P3 _+ b! \# Q据日本琉球大学的一项研究发现，糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”，帮助胰腺功能恢复正常，从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。
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% p6 L8 \  x- e2 j+ P2 [7 v6 \5、延缓衰老
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6 s2 c8 S% U& A糙米中含有丰富的维生素E，可以中和自由基，延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使肌肤看起来年轻、明亮。
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6、防治口腔溃疡

& t& d$ `1 Q& w0 J9 V1 F! \糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用。
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