民生微实事——玉龙社区“美丽伽人” 妇女瑜伽学习班第...

玉龙社区发言人

      5月5日上午9时，由玉龙社区党委主办、玉龙社区居委会承办、玉龙社区党群服务中心协办的民生微实事项目—“美丽伽人”妇女瑜伽学习班第一次课程顺利开展。共有28位学员参加了本次瑜伽学习。
      在社工简单地说明瑜伽课程情况和介绍瑜伽老师后，就迎来了我们正式的第一节瑜伽课了。瑜伽老师了解到大多数学员是没有任何瑜伽经验的，因此，老师本次的教授课程是瑜伽初步动作，伴随着舒缓柔和的音乐，老师先从最基本的呼吸技巧开始教授，瑜伽呼吸是把腹式和胸式两种呼吸结合起来完成的完全呼吸法,这是一种自然的呼吸方法，略加练习后，这种呼吸方法就会在日常的练习和生活中自动地进行，习以为常的学员都没想到，原来随时都在做的一呼一吸这么简单的动作原来也是有技巧的，表示惊叹的同时还很欣喜能学到瑜伽的呼吸法。
      接下来，老师教发欧姆声，也就是唱诵，唱诵是让感官意识向内收敛，让意识变得纯粹，不再向外界发散，受到外界的干扰，唱诵是动作与意识的结合，学完唱诵，学员们已经全身心投入到接下来的瑜伽学习了。接下来大家基本的坐姿、站姿、平衡的姿势以及放松肩部、提拉脊椎、拉升背部，消除腰腹部赘肉等动作也轻松地完成了。
      很快，一个多小时的基本动作技巧学习告一段落，老师带领大家进入休息状态，全身心地享受放松的感觉，瑜伽课程结束后学员们感觉身体无比舒畅，对我们瑜伽练习的第一课评价非常好！非常期待我们的第二次瑜伽课！
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（玉龙社区工作站   曾思敏文／图）

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