笋岗社区民微项目释放内在压力，唤醒生命活力第二场

笋岗社区居委会

释放内在压力，唤醒生命活力

第二场渐进渐佳

5月16日，笋岗社区进入第二堂昆达利尼瑜伽的学习中， 渐入佳境的学习体验，学员感受到身体的一点点改变...上天给到我们最好的二个礼物:呼吸和自律。我们总是在外寻求，求别人的认可，求别人的赏识，求别人的赞美。这些都会给我们带来压力和恐惧。我们一定要知道内在真正的力量是我们的呼吸，当你改变了你的呼吸，你的思维模式就会改变，你不需要外界的认可，你不需要对未来的恐惧。你只是自信有力的活在当下。

    这堂课我们学习了西塔里调吸法，这个调息法以对身体有力的清凉和放松的作用而著称，它能使你保持清醒。它还有降低体温、加强消化的功效。

这个调息（pranayam）带来了力量和活力，并有一种清凉的净化效果，也能对身体和消化系统产生有力的治疗作用。

这个练习能够使脊椎的第4，5，6节脊柱骨减轻痛苦，镇定和放松。这个呼吸经常用来降低体温。常规性的练习会给身体带来强有力的净化以及恢复青春活力。每天进行52次的这个呼吸练习能够延长寿命。在一开始舌头会发苦，这是排除毒素的现象，以后会消失。最终会转变成甜味。

    我们如果你感受到消极负面的，愤怒的，情绪低落的时候就做这个呼吸冥想。它会帮助我们减弱情绪对我们困扰。当双手捧在胸前的手印时，它会带来创造者的祝福。让自己沐浴在宇宙的祝福和恩典中。这样，我们就可以准备好接受无限的能量带领我们进入真实的生命之旅。每一个人都有自己独特的人生之路，这个来自昆达利尼瑜伽的神圣工具帮助人们隆重地接收深度的爱和谦恭。

遵循自己的节奏，觉知自己与当下的连接，绽放自己的美，感恩！