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6月2日上午9时，民生微实事项目—“美丽伽人”妇女瑜伽学习班第四次课程如约而至。此次瑜伽练习主题是身体拉伸放松，老师表示上班族长时间对着电脑坐着，很容易有颈椎及肩周炎等职业病，练习拉伸整个脊柱，能够缓解身体酸痛疲劳。
: J4 F& b) f" T6 |3 _5 v 课堂开始，瑜伽老师带领学员们调整呼吸、放松身体后，在一声长长的嗡声中便进行瑜伽动作练习。第一个拉伸动作：金刚坐式，这个招式能够加强脊椎下部、膝与裸关节的力量与柔韧性，有助于缓解坐骨神经痛、通风、和腿的风湿关节炎与静脉曲张，预防疝气。接下来是骆驼式动作，跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体，这个动作伸展脊柱，促进血液循环。接下来是瑜伽树 式、仰卧起坐动态伸背等动作练习。很快，一个多小时的拉伸瑜伽练习课程即将进入尾声，接近尾声之余，老师强调要长期坚持瑜伽的拉伸体式练习，除了缓解工作上带来的疲劳，还可以调整呼吸，练习优美的体态，让人心境平和，不易暴躁，所以成员们要努力抓住动作要领，坚持练习。- E# B# e! f( |$ X6 N0 \0 }$ q
课程结束后，一系列的拉伸放松课程下来，学员都表示积累了一个星期的劳累，在这一个多小时的的练习中，得到很好的释放，整个人都轻松很多，也希望下节课老师能够继续给我们带来不错的课堂！: z: [& S0 z. }3 Y3 ^
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