笋西社工“越跳越美”社区瑜伽培训项目（第五节课）

笋西社区居委会

6月22日上午，学员们依时来到了教室，为增强学员的消化系统、循环系统、呼吸系统、内分泌系统、神经系统、肌肉系统等，今日老师教学了“初级拜日式”，这个体式有助于各个系统相互达到和谐状态，调和身体每一块肌肉的柔韧性，帮助人们从沉沉睡意或慵懒的状态中清醒过来；今日还学习了“阴瑜伽”，这是一项十分好的解压体式，阴瑜伽中和了道家的思想和中医的经络学，通过压迫某一条减重的经络还能起到对应的减肥效果。

学习过程中，学员们感到比较困难，感受到酸痛，通过老师的一一指导及讲解，逐渐修正练习动作，感受阴瑜伽的“伸展”状态。
4 d# `) a9 @" W5 y# h* H3 t6 {+ I" [