怎么科学减肥？先来看看肥胖的前世今生

药点通

肥胖的概念

) [0 A% G/ x: I$ I( B! p肥胖是一种由多因素引起的慢性代谢性疾病，1948年世界卫生组织(WHO)已将它列入疾病分类名单。1998年世界卫生组织再次强调“肥胖就是病”。肥胖不等于体重增加，肥胖是指体内脂肪过多地蓄积。
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肥胖为什么是病？

) R" _$ t- p2 l  L& O医学上把造成动脉粥样硬化的诸因素统称为“代谢综合征”，肥胖是其中的一个因素，由肥胖引发的或加重的因素有：高血压﹑血脂异常﹑高体重、胰岛素抵抗与高胰岛素血症﹑糖尿病﹑痛风、癌症。

3 Q* j" X! @5 R. w( q* R3 V肥胖患者还会产生一系列的心理问题，比如美观问题﹑恋爱问题﹑穿衣问题﹑求职难问题﹑减肥由抱有希望到失去信心﹑自卑﹑生活兴趣下降﹑甚至出现抑郁。

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肥胖的诊断依据及诊断标准是怎样制定的

肥胖的诊断标是根据体重指数（BMI）判定的
! h3 j' |  L. c! q- d8 Y体重指数(BMI)= 体重（公斤）/ 身高（m）2
9 L8 V5 N" ?2 b: A7 H3 A欧美、中国、亚太等国家和地区的体重标准（按BMI kg/m2）
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地  区 3 ^  O" X& z; j& f9 Z	低体重 % ~+ v+ ?: C, O( \	正常体重 3 I& D4 `; q$ H7 [& H) m& ?	超   重	肥  胖	严重肥胖 4 ^$ ]& G2 c+ V! e8 V* k8 C
欧  美 , S% o3 I  B6 T3 J8 p" h3 f	8 N* w& R- O; e" W) L" i! r& j; I＜18.5 * g( K: w9 Y: _6 X+ _5 F ( {$ U5 q% X+ j6 J  O	18.5—24.9 ) H; B0 D3 g: r7 |0 c% r. _	25.0—29.9 ( A' U! i$ ^8 b; Z	30.0—34.9 " Y& |# f3 X6 [/ ?7 b: J	≥35.0 ' S" [" V% v8 t
中  国		18.5—23.9 . W$ p  Z& V5 |7 T; E7 @1 v: p	24.0—27.9	≥28.0 $ P0 Y  \/ ?, K. R. ]
亚  太 ( ?9 k- D/ i8 q" y		18.5—22.9	23.0—24.9	25.0—29.9	≥30.0

肥胖的定义是BMI>28 kg/m2，严重肥胖或肥胖病是指病人BMI>40 kg/m2,或BMI>35 kg/m2,合并严重的肥胖并发症,如机械性关节炎、动脉性高血压、Ⅱ型糖尿病、与血脂有关的心脏疾病,以及睡眠呼吸暂停。过度肥胖是指患者的BMI>50 kg/m2。



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肥胖是怎样形成的？

0 I: N) U  C; m: q* o$ M肥胖是由于吃进去的食物所产生的能量大于身体所消耗的能量，剩余的能量以脂肪的形式储存在机体中形成的。我们吃的各种各样的食物中，能够产生能量的成分是碳水化合物、蛋白质、脂肪。
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肥胖的原因是什么？

决定肥胖的原因有遗传因素和环境因素，环境因素指的是“多吃少动”。肥胖的遗传基因是内因，环境因素是外因，内因通过外因发挥作用，从两种因素的比较看，环境因素的作用要远远大于遗传因素，也就解释了以前生活条件不好的时候虽然具有肥胖基因的人不少，但肥胖的人并不多的原因。
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/ z% l1 x0 K' X4 N, h在生物进化过程中，因为总存在食物短缺问题，所以食物丰盛时，就尽可能多地储存能量，以备食物短缺时消耗，能量储存愈多，生存的机会就愈大，这种现象在北极熊身上现今仍能体现。进化中生物体内逐渐形成一种“节约基因”，使机体有尽量储存更多的能量以备不时之需。这就能解释机体为什么喜欢储存脂肪了。
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肥胖（单纯性肥胖）的原因是，吃进去的能量超过了您消耗的能量，机体把多余的能量以脂肪形式储存起来了，形成了肥胖。
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怎么科学减肥？

- A3 U8 r8 R2 Y: Q# X最好的减肥方法就是「管住嘴，迈开腿」。
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, Q7 t+ J5 {9 C- f! s运动：种类繁多，比如：慢跑、登山、游泳、有氧健身操、瑜伽等

5 G3 p, j5 m! L( V均衡饮食，减少脂肪的摄入量：
7 r- V% t1 v9 {7 M控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。药物辅助，奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，它的作用是阻止食物中的油脂成分消化吸收，以此达到减少热量摄入的目的。

- B9 V  l# _* s) p; K饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会

; g3 p9 C& n# z$ g$ n) P增加你的热量。
( l" a& |+ r# v7 l9 `! s  r/ l) p常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
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fangya9975

胖了一个大学四年，在最后的毕业照可要女神范儿一点了，还好过完年来就一直在用泊颜婷，现在天天在掉称，裤腰一点点的在减小，泊颜婷效果还是不错的，在两个月后拍毕业照肯定会很好看！