久坐影响寿命？教你如何防止久坐伤身

小妮妮啊

随着时代的发展，大家坐着的时候越来越多了，玩手机坐着，工作坐着，一回家看电视也坐着，但是，久坐成病。上班久坐的人常常会有疲劳感，以至身体一些部位会有明显不适，这实际是身体在发出信号：小心了，坐出来的各种慢性病正在靠近你！

如果仔细想一下，一天的日常生活中，屁股绝对是很多人负担最重的部位之一。
久坐不动的生活和工作习惯，可能给人体健康带来的损害，久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏腰椎正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；久坐在办公桌前，因桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹。
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( H% a4 Y1 I6 e( T  R坐多久算“久坐”？
  J$ K6 L7 ^5 ]2 `& G一般而言，一天端坐时间达8小时以上或一天中至少有2次，持续坐时间达2小时以上，被称之为久坐。
我想现在的家庭里面，都会有“久坐症”的人吧，学业繁重的学生，深陷职场的都市职工，沉迷网络的网民，一天坐八小时已经习以为常了。

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  q# ]) S% I6 L1 U- H: ?久坐的毛病严重吗？
5 g" s! i2 S' f9 R& H不抖机灵，久坐造成的问题不会一下子显现出来，但长久累计便会爆发。
对孩子来讲
- B% ~1 m) n! L- w( m$ @% s% I对正在成长的孩子而言，体形是最能突出问题，长期以来的久坐对正在成长的身体造成了很大的压力，不正确的坐姿使身体往畸形发展，驼背，近视，缩胸等毛病现在越来越常见。

: @4 K+ P3 S7 M" t( v% t对女性来讲
久坐，对臀部、大臀部就是持续的挤压，这也就会导致很多女性非常在意的扁平臀、大象腿，很多都来源于此。
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对男性来讲
都知道憋尿会导致前列腺，久坐也会？
久坐状态下，我们的骨盆处于一种“窝屈”的形式。男性的生殖泌尿系统器官都在骨盆这所“房子”里，久坐的话，我们可以想象，所有的这些器官，都被挤压到一起，互相推搡，能好受？

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0 i7 B+ F5 _0 K' W) K+ p改善久坐的方法
0 ~, v$ ~$ T% E7 c0 T脱离现实问题讲解决办法都是耍流氓，学生还是要一天八节课，白领们上班期间也摆脱不了八小时的工作，那有哪些可以降低久坐对身体的伤害呢？

1、正确的坐姿
保护腰椎，从端正坐姿做起！

" k4 p' g: N4 ^2、物理方法辅助
一把好椅子的作用绝对比你想象的要大，适合的高度，符合人体工学设计，可以给腰部提供支撑。座椅靠背和头枕也是能减轻久坐压力的好东西。

) ~; l" n. c$ f) t" S: w5 _3、创造活动时间
给自已定个闹钟，养成定时起身走动的习惯，每隔两个小时，起身扭扭脖子伸伸腿。办公室人员可以起身打一杯水，走动一下。
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0 l" G6 A- E4 r; ]  {; a/ h5 x: l$ [4、活动减压
5 d9 H9 y8 d3 W! c; J7 ]* F使用骑马机锻炼身体，工作、学习闲暇之余花个几分钟动一下，坚持下来后你会发现身体的僵硬得到缓解。骑马机能对腰椎、膝盖、双腿、手臂、肩膀等多个部位进行锻炼的同时，减轻正常运动的强度。运动过后不会感到疲惫，让精神更加焕发，身体重新注入活力。

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