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8 X. }) _, e5 C4 R; O/ ?- r1 ^/ H; L
) f. @! S0 j7 C' X" ^ ①每天坚持快走45分钟。②晨起喝杯新鲜果蔬汁。③早餐选新鲜的水果切成碎片，加入葡萄干、燕麦片、酸奶制成燕麦粥。④平时喝的热水里加些姜丝。⑤降低糖、盐分以及脂肪摄入量。⑥多吃各种新鲜的蔬菜和水果。⑦上班时喝杯绿茶。⑧做拉伸运动。) }( K ]& K! p$ o5 a
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