长时间玩手机对视力损伤最大
眼科专家解释，手机的彩色屏幕小，字体小，与眼睛的距离也短，再加上手机的内容丰富，眼睛长期处于高度集中的状态下，会产生加倍的疲劳感。除了手机，iPad、电脑对眼睛的杀伤力也不小。在浙江省眼科医院的实验中，电脑对眼睛的伤害是排在手机和iPad之后的第三位。专家解释，长时间地面对电脑，会出现视疲劳和干眼，甚至视力下降。另外，办公环境常常是在空调房里，这会使人的眼睛更容易感到干涩，对眼睛的刺激也就更大。专家建议，在办公室用电脑的时候，最好在电脑旁放一台加湿器。同时，在工作了30-40分钟之后，要休息5-10分钟。长期在电脑前敲键盘的人，还要适时地放松下自己的双手，减轻疲劳。
摸黑玩手机小心致盲“青光眼”
“深圳市眼科医院”公众号曾发文《摸黑玩手机，眼科医生听了都害怕！》，文章指出，相较于光亮处，长时间在暗室内用眼对眼睛的杀伤力翻倍。过近或过暗时，人的瞳孔会扩大、晶状体也会变凸（以适应暗环境和近焦点调节），这时如果自身的眼球具有闭角型青光眼的结构特点，就可能诱发急性闭角型青光眼的发作。深圳市眼科医院院长、青光眼专家汪建涛主任解释，青光眼是与眼压相关的一组疾病，指的是眼压超越了眼球内部组织，特别是视神经所能承受的限度，引起特征性的视神经萎缩和视野缺损。汪建涛主任提醒市民，青光眼是不可逆的终身性疾病，它的发病具有隐匿性，早期可能没有症状或症状不明显，高危人群应定期筛查。如发现视力时好时坏、眼睛胀痛、视物模糊等症状，应及时到专科医院检查。
电子产品是孩子近视的“大元凶”
据深圳市疾控中心2017-2018学年常见病检测结果显示，深圳中小学学生视力不良率达50.76%。深圳市眼科医院专家表示，过度使用电子产品是导致我市中小学生视力不良率居高不下的重要原因之一。根据“深圳希玛林顺潮眼科医院”公众号发布的数据，孩子连续玩20分钟手机，视力平均会下降到43.8度近视状态，其中泪膜破裂时间缩短为5.3秒（正常值为15~45秒，少于10秒为病态）；孩子连续玩20分钟iPad，视力平均会下降到41.7度近视状态，泪膜破裂时间平均为5秒；孩子连续看20分钟液晶电视，视力平均会下降到18.8度近视状态，泪膜破裂时间平均为6.7秒。深圳市眼科医院专家建议：预防孩子近视，应增加户外活动时间，减少电子产品使用，认真执行眼保健操，养成良好读写习惯。
8个方法减少
“手机伤眼”
调低手机屏幕亮度
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。
屏幕向下倾斜45度
不要把手机屏幕对着眼睛，最好向下倾斜45度左右。不要向上倾斜，否则脖子要施力，看久了会酸痛。此外，眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。
晚上玩手机尽量开灯
正常情况下，人看近距离的东西时瞳孔会缩小，但在较暗的环境中瞳孔会放大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。屏幕的亮度与漆黑的环境对比度过大，会造成眼睛疲劳。
尽量调到夜间模式
晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大，就越费视力；黑白的色差大，最费眼睛。
不要侧躺身体玩手机
侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。
不要俯卧玩手机
保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。
首选仰着玩手机
睡前玩手机，对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体每个部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑，但要小心手机滑落砸到脸。
眼保健操缓解眼疲劳
眼睛望向远方（至少5米以外），持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，如些往复，缓解眼部疲劳。
福利
6·6“爱眼日”
市眼科医院义诊来了
6月6日是第24个全国“爱眼日”，今年的主题是“共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来”。当天下午，市眼科医院将针对儿童青少年近视防控问题举办儿童眼健康大讲堂，主题涵盖“了解眼睛发育和近视的个性化防控措施”“假性近视的中医药防治”“早产婴儿‘光明人生’从眼底筛查开始”“婴幼儿常见致残性眼病的早期诊断与治疗”等。活动现场还将开展义诊咨询，为市民免费进行视力检查、裂隙灯、眼底检查；邀请市民接受干眼症、螨虫蒸熏清洁体验。除此之外，6月6日至30日期间，市眼科医院还将开设《眼健康知识网络学堂》，医院专家将在“课上”讲解眼睛保健、近视防治等知识。市民可通过“深圳市眼科医院”公众号进行收看。
晶报记者 罗丹
受访医院供图
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