孩子发育期间，需要给他补充充足的维生素D和钙吗？医生这样说！

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阳光是补充维生素D最便宜的方式，维生素D的功效在于促进新骨生成和钙化，是补钙的好帮手。但是现在已经是秋冬季节了，阳光不充足，温度也较低，家长难免担心孩子会不会因此而缺钙了。

那么，针对这种情况，到底要不要给孩子补充维生素D和钙呢？下面就给大家详细的说一说。

首先缺乏维生素D和钙确实会造成一定疾病，常见如佝偻病、骨质疏松等疾病、。

对于维生素D来说，从一个娃娃落地新生后的第二周就要开始补充维生素D。随着年龄的增长，用的量也要有所变化，具体用法可以根据医嘱来使用。

补钙方面，是否需要服用钙片？

中国营养学会曾提出，不同年龄段儿童对钙的每日适宜摄入量应为：0-6个月婴儿200mg，7-12个月为250mg，1-3岁为600mg，4-6岁为800mg，7-10岁为800mg，11岁以上为1000mg。而近年来全国抽样调查数据显示，我国2-11岁儿童的每日膳食钙摄入量只有平均不到300mg，达到适宜摄入量的人数仅有10％左右。由此可见，多数儿童的膳食并不能满足日常所需的钙摄入量，是需要服用到类似（海南泰迪）维D2磷葡钙片来同时补充维生素D和额外的钙的。

除了补充钙片之外，日常也可以通过食疗来为孩子进行补钙。常见的高钙食物有牛奶及其乳制品，黄豆以及豆制品，等等。家长可以根据孩子的年龄，具体状况等因素，决定补给的量。

最后，若你的孩子没有佝偻病，且每日的豆、奶类摄入量达到了膳食指南上的标准，那么可以只为孩子补充维生素D来预防营养性佝偻病。若是已经换上了佝偻病了，则需要在医生指导下，适当补充一些维生素D以及钙剂了。

想要更高效补钙，可以用上以下这3个小tip

1、维生素D和蛋白质可以促进钙的吸收，补钙的同时最好有这两种营养素的摄入。常见有：鸡蛋、牛奶、深海鱼、蘑菇等等。

2、草酸、植酸、鞣酸可与钙结合为难溶性复合物，从而减少钙的吸收，故补钙时要控制富含草酸 、植酸、鞣酸 、高纤维膳食（如菠菜、芹菜等）的摄入。

3、乳糖也有利于钙的吸收。乳糖本身就对于孩子的成长很有帮助，不仅能够为身体提供能量，还参与大脑的发育进程。

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