“我是控制情绪的小能手”龙湖社区青少年情绪认知工作坊

龙湖社区发言人

良好的情绪管理能够促进人的身心健康发展，为帮助广大青少年学会降低消极情绪对自身产生的不良影响，掌握管理情绪的科学方法，进一步促进青少年健康成长。4月17日上午，龙湖社区党群服务中心举办“我是控制情绪的小能手”—龙湖社区青少年情绪认知工作坊”，本次讲座吸引近20名青少年参与。

活动开始前，社工用一个“撕纸”的小游戏拉近了与青少年之间的距离，孩子们一边闭着眼睛，一边认真地听着社工的指令撕纸，初步让青少年学会体验当下的心理感受。随后，社工通过情绪知识讲解和案例分析，带领青少年认识自己近期的情绪，让小朋友懂得“情绪无好坏”，每一种情绪的产生都有其适应的场景，适当的场景表达适宜的情绪对我们来说是有利的；同时，让青少年认识到情绪虽然无好坏，但情绪带来的行为结果是有好坏的，悲伤、生气、恐惧、紧张等消极情绪的出现，是人应对挫折的正常反应，这些并不可怕，学会应对这些情绪才是关键。最后，社工教导青少年在受情绪困扰时，可以采用转移法、倾诉法、呼吸调节法、表情管理法等调节自己的不良情绪。

情绪课堂知识讲解结束后，结合青少年理解情况，社工带领青少年通过参与新冠疫苗宣传志愿服务中，实践体验情绪如何产生及如何管理自己的情绪。在志愿宣传的过程中，碰到不愿意配合、理解的居民，有的青少年闷闷不乐，有的气馁放弃，有的继续寻找下一个目标...，这些社工都一一观察记录了下来。

最后，社工对今天活动作总结，引导小朋友分享今天的实践活动体会，一个小朋友说：“我在进行宣传的时候，有个爷爷对我置之不理，还有点不耐烦，我在想可能爷爷刚好有什么不开心的事情，并不是针对我。我要站在爷爷的角度去想问题......”，情绪认知课堂和实践活动让青少年学会正确认识情绪和场景、认识自己、争做控制情绪的小能手。

（通讯员:龙湖社区党群服务中心 田伟伟、廖丽兰）

图片一：社工正在讲授情绪调节之一——转移法

图片二：“撕纸”游戏进行时

图片三：青少年进行外展志愿服务宣传与居民近距离交流，体验情绪