吃水果，弄清几个“最”

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①最抗氧化：水果颜色越深，花青素含量越多，如蓝莓、桑葚、樱桃、葡萄、石榴；②维C最高：鲜枣、猕猴桃、草莓、荔枝等水果维C含量高，其中以鲜枣维C含量遥遥领先。③最不升糖：苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柚等水果GI值不高，糖尿病患者可以食用。