“疫情宅家如何拒绝焦虑”坭岗社区线上直播给你支招！

坭岗社区发言人

为提高“心理免疫力”，帮助辖区居民群众做好疫情宅家心态调适，维护心理健康，助力疫情防控。近日，坭岗社区党委、深圳市东西方社工服务社驻坭岗社区党群服务中心联合通过“深圳市康宁医院”直播平台开展以“疫情宅家如何拒绝焦虑”为主题的心理健康网络直播课。
8 T5 ~0 a; D: D5 ^5 O+ @8 ]直播过程中，讲师向居民群众先简单介绍了新冠疫情的最近动态，2021年底突如其来的深圳疫情，打乱了很多人的生活节奏，常态的生活、计划的活动被迫改变；疫情防控期间大家宅在家里每天无所事事更容易成为夜猫子，每天除了吃饭睡觉就是玩手机，从各种社交媒体中接受了大量的讯息，更容易使人产生悲观和恐慌的情绪，长期下去只会损伤自己的身体，降低机体免疫力。在直播中，讲师针对这一情况，建议辖区居民宅家期间不信谣，不传谣。倘若无法甄别信息的真假，就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息，不私下打探所谓的“真实情况”。相信党和政府，相信只要全国人民齐心协力，定能战胜新型冠状病毒；学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维持情绪稳定；尽可能恢复日常的生活作息。依旧按时起床就寝，按时进餐，注意营养均衡，安排好每天的生活，有张有弛等等。
直播的最后，工作人员提醒辖区居民如果意识到自身有过度的焦虑情绪时也无须害怕，只要做好防范，加强自我调适，就可以应对。如果自我调适依旧无法解决，可以寻求专业心理咨询师以及社区的帮助。

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