都说去西藏容易高反，那第一次去西藏应该咋整?

我是你灭不掉的A股

我朋友和我说他第一次去西藏是出差，去之前吃了很多红景天，但到了拉萨就高反严重，高反的痛苦让他不堪回首，晚上睡觉就像躺在铁板上浑身痛，就在酒店每天早晚吸氧一个小时。后面慢慢好了点。
他告诉我说提前吃药没用，睡眠好，到了拉萨要慢慢走路低声说话，情绪不要激动，适应几天就好好的。
大家都咋整的