木棉岭社区开展职业女性正念（静观）活动

东晓街道办发言人

3月8日上午，罗湖区东晓街道木棉岭社区党委、木棉岭社区党群服务中心在社区党群服务中心二楼活动室开展，“木棉岭社区职业女性正念（静观）活动”，活动吸引了来自各个领域的20多名职业女性朋友踊跃参与。

本次活动邀请到国家三级咨询师曾晓东老师带领大家进行“正念减压，回归自我”，正念减压课程结构设置，旨在通过静观呼吸、五感觉知、身体扫描、行走冥想等形式的正念练习种下一颗正念的种子，并将正念带到自己的工作和生活中，帮助发现自己身上更深层的自在、平静、明晰和洞见。曾老师作为一位正念解压丰富经验的资深老师，在活动开始带领大家从了解什么是正念解压，到进行三轮不同方式的静观练习。在介绍了正念广泛的应用领域后，根据大家提出的如何应对生活中焦虑来袭，曾老师带领大家进行“腹式呼吸”“深呼吸放松”的放松技巧，通过体验呼吸放松法去感受呼吸给身心状态带来的变化。最后，曾老师带领大家通过一个完整的“静观呼吸”练习，结束了本次的活动，大家纷纷表示正念体验过程可以直观地感受到自己状态的变化，且能让人放松和舒适。

此次讲座活动结合理论，采用简单便捷的互动形式带来了一堂生动活泼的减压课程，缓解职业女性的工作压力，促进职业女性的身心健康发展，提升社区职业女性的幸福感。活动负责人表示，开展这样的心理减压活动是非常必要且具有深远意义的，希望参与的女性职工能在生活与工作中学会温柔地关爱与照顾自己，友善地应对情绪的裹挟，回归最本质的自我，也希望大家能通过好好体会和学习正念，让更多人从中受益。展望未来，木棉岭社区将继续在妇女家庭群体中开展内容丰富、形式多样的活动，进一步丰富辖区女性职工的精神文化生活，提高关注身心健康的意识，共同创造一个更加和谐美好的社区环境。

来源：东晓街道办事处-木棉岭社区工作站 通讯员 张媛