“正念引导·关怀自我”绿景社区心理健康讲座

绿景社区服务中心

  为响应东晓街道民生微实事-社会心理服务项目工作的开展，践行双百社工帮扶弱势群体的服务理念，帮助社区女性建立正念自我关怀，为社区女性提供一定的心理支持与关怀，在绿景社区党委的领导下，绿景社区党群服务中心于11月8日开展“正念引导·关怀自我”绿景社区心理健康讲座，吸引了社区近二十位女性参与。

  心理健康讲座伊始，由社工作活动介绍与引入，以精神分析学著名弗洛伊德理论为引，分享了弗洛伊德对自我力量的重视，充分同理女性在生理和社会上占一定的弱势处境，鼓励社区女性重视自我，在生活中通过丰富内心世界、发展兴趣爱好、冥想放松身心等方式强大自我的力量以实现人格的平衡，参与者们表示自己忙于生活与家庭，缺少充足的时间花在自己想做的事情上，在家庭中难以关注到自己的内心世界，社工理解女性在家庭中付出不可忽视，再次向参与者们强调了生活中应更注重自我的感受，在感受到情绪波动太大甚至影响生活的情况应及时表达发泄或寻求心理咨询的支持。心理咨询师表示对社工所传达正向观念的肯定，并通过询问的方式了解参与者是否理解正念自我关怀，参与者们纷纷表示知之甚少，心理咨询师带着大家了解正念自我关怀的定义和关键要素，结合日常生活中常见的放松身心的方式如冥想、漫步、看书、旅游拍照等，通过转移注意力、正向鼓励自我的  方式实现对自我情绪与心理的疏解和关怀，建议参与者们应不批判、不回避、不否定、不压抑自己的情绪，接纳自己所有好与不好的感受，理清并成为自我情绪的观察者。

  讲座过程中参与者们积极回应、与心理咨询师互动，纷纷表示通过心理讲座收获了不少心理健康方面的知识，并认为比起以往应该对自我的内心世界有更多的正念关怀。讲座在一定程度是提高了社区女性对自我关怀和心理健康的重视，也进一步推动宣传了心理健康维护的相关工作。

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