你要知道的运动减肥小诀窍

xa毛毛

  J5 w/ ]: ], l$ B6 S$ e* ]9 o
8 N* ?2 v6 j% \) o) x
　　①十二分钟自由泳,可耗836KJ热量.②每日1万步的行走能保持体型不反弹.③拉伸运动，一次坚持七秒效果最好.④慢跑20分钟以上就能减肥.⑥5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲.⑦ 30分钟足底按摩，有效减少食欲.⑧坐着时，脚尖提起挺立，锻炼腿部肌肉⑨吃饭时每口咀嚼20下。
# g/ U) f+ z+ W/ U. d
- d( j3 W: \. _* f$ \0 F+ t& C

; v" T- p& T5 _) o! x: H$ D