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①7:00喝温开水,湿润口腔、食管、胃黏膜,促进胃肠蠕动;②7:30吃早餐,经常不吃早餐易得胃病;③10:00起身走走,有助早餐消化;④11:30午餐补蛋白,如瘦肉、鱼类;⑤13:00打盹儿助消化,别趴在桌上睡,以免压迫腹部,胃肠胀气;⑥17:30晚餐宜清淡,七分饱为好;⑦19:00散步。
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