清水河街道玉龙社区开展“做自己情绪的主人”活动

玉龙社区发言人

青春期的少年，自我意识逐步增强，情绪波动较大——有时情绪高涨、热情洋溢，有时消极低沉、孤独压抑。为了进一步帮助青少年认识自己的情绪，掌握调适情绪的方法和技能，2023年8月4日下午清水河街道玉龙社区携手清水河街道心理服务站开展了“做自己情绪的主人”线上心理健康宣传活动。

本次活动邀请到了有着丰富的心理健康讲座、辅导及团体工作经验的国家二级心理咨询师赖晓燕老师。讲座开始之前，赖老师先带着大家做放松运动，从一句“大家今天心情怎么样”开始，引出了今天的讲座主题——情绪。为了让大家更好地认识“情绪”，赖老师先介绍了描述情绪的相关词语，这些词语可以分为“喜”、“怒”、“哀”、“惧”四大类，接着引出了情绪的定义：情绪是人对客观事物的态度体验，它反映的是客观事物与人的需要之间的关系，并且表现为喜、怒、哀、惧等特殊的内心体验。认识了情绪是什么之后，赖老师开始介绍情绪产生和变化的原因，当人的需要得到一定的满足时，就会产生积极情绪，当人的需要得不到满足或事与愿违时，就会产生消极情绪。接下来，赖老师通过野马效应和一个关于猴子的心理实验，告诉我们情绪直接影响着身体健康，对不合理的情绪，我们要及时调整，拥有一个好心情，保持情绪稳定、乐观。最后，赖老师介绍了调节情绪的方法，一是放松，又称宣泄；二是借一双“慧眼”观世界，三是建立良好的人际关系。

情绪管理是一个漫长的过程，并不是一两天或几周就可以搞定的事情，好的情绪管理需要一定成熟的认知发展才可以实现。本次清水河街道玉龙社区“做自己情绪的主人”主题线上心理健康宣传活动结合了生动的故事和心理学实验，帮助青少年在人际交往中学会恰当表达自己的情绪，积极应对青春生活，同时能够感染他人或帮助他人改善情绪。

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